在夏天，没有一杯冰饮续命真活不下去。
然而，喝了几天冰镇下午茶后，连续几天犯困得厉害，浑身腰酸背痛，干啥事都没精神，舌苔厚得能刮下来糊墙，最喜欢的零食也没了胃口。
只要你一念叨，身边的人指定说，这种情况是 身体里的湿气太！重！了！
但是“湿气”却只是个土生土长于中国的概念，在现代医学里，并没有“湿气”的概念。
而本篇文章，也将更多 从传统中医的角度来阐释“湿气”， 希望对大家正确认知“湿气”有所帮助。
什么是湿气？
中医理论说：湿为阴邪，重浊黏腻，易阻遏气机，损伤阳气。
这话还能再晦涩一点吗？翻译一下，就是 人体内由于水液代谢失常 （小便不利、泄泻水肿等） 或者外界湿气 （雨水、潮湿等）入侵， 导致的一系列人体功能失常。
聪明人都看出来了， 湿气是水，不过是多余的水。 多余的水在体内时间久，慢慢地就变成了垃圾堆积在身体里。
古人则认为： 风、寒、暑、湿、燥、火 构成自然界气候，六气正常情况下不致病，出现偏差异常的时候，就变成致病邪气，中医称之为 “六淫”。
其中，湿气最为调皮，它可以分别跟另外几邪气纠缠不清，让你痛苦不堪，让你一年四季都在跟湿气作斗争！
在中医里，湿气 分为体内、体外两种：
体外湿气： 主要由于气候潮湿、淋雨、长期水中作业等外部因素所致。
可能会出现头胀胸闷、身重而痛、发热乏力、关节酸楚沉重等症状。
体内湿气： 主要由饮食不当、过食生冷寒凉、作息不规律、缺乏运动等因致脾运化水湿功能减弱所引起的。
可能会出现腹胀腹痛、胸闷脘痞、食欲不振、大便不成形、恶心呕吐、浮肿尿少等症状。
而西医方面，没有“湿气”一说。
怎么知道体内有没有湿气？
广东人常说“十人九湿”，如何判断你是不是“湿气”缠身？中医认为主要看三点：
看大便
中医认为 大便黏腻、浑浊 是湿气重的表现。
大便颜色发青，不成形， 老有一些黏在马桶上很难冲下去；同时伴有便秘现象，就说明体内的湿气已经很严重了。
另外， 女性白带呈黄色 也是湿气重的表现。
看身体状态
如果你经常有 身子沉重、浑身乏力、头很重 的感觉；
到 饭点没一点儿饿的感觉， 稍吃点东西胃里就胀胀的，甚至还隐隐有些恶心感，说明你体内湿气重。
还有突然变胖、手脚冰冷、鼻炎发作、血压血糖升高，血脂异常等也可能是湿气重所致。
看舌苔
健康 的舌头淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净干湿适中，不滑不燥。
如果舌苔上有一层白膜一样的东西， 舌头比较胖大，甚至两侧有齿痕， 这也是体内有湿气的表现。而且白舌苔厚得越厉害，说明湿邪越严重。
所以，湿气肉眼可见的 典型症状有三个：齿痕舌、舌苔厚腻、大便溏稀。
要祛湿？先看看你是哪种湿
湿气很擅长和其他外邪合作作案，狼狈为奸。所以，同样是湿气重，每个人的症状却不完全相同。
要根除湿气，就要对症下药。
1、得湿疹、荨麻疹
南方夏天闷热多雨，潮湿环境加上空调风，会让湿邪、风邪双重夹击人体。
首先破防的就是我们的皮肤系统， 一旦免疫力低，就易引起湿疹、荨麻疹等皮肤病。此时应该“祛风胜湿”，把风邪湿邪赶跑。
具体的方法是 通过防风、羌活、独活、升麻等中药材让体内的气血流动速度加快， 使身体发汗，从而祛除湿气。
2、没胃口、容易累
如果第一关没有过，当湿邪跨越了皮肤的屏障（通过呼吸、饮食等方式）就来到了我们身体的内部， 开始攻击我们的呼吸、消化系统。
这些部位有湿气，一般会出现胃口差、容易困倦、跑两步就累、做啥也提不起兴趣等症状。
（此时看舌头，一般会发白）
而对于这种湿邪， 中医一般采用芳香化湿的方法。就是用一些具有特殊香气的药材祛除湿气。
比如我们厨房中的芳香药材（香料），如砂仁、豆蔻、草果、藿香、陈皮、花椒等。
如果你有以上症状，每天 可用一瓣陈皮泡水喝， 反复冲泡至无味； 做菜炖汤时，可放些香料调味； 可 用香药做成香囊， 放置床头祛除湿气。
分享一祛湿香囊配方：藿香、佩兰、菖蒲、薄荷、苍术、生艾叶、白芷各5克。
3、小便黄、大便难冲
湿气经过中焦（脾胃）还未祛除，就会开始 攻击我们的下焦：肾、膀胱、大小肠等。
主要症状以“热”为主，如小便发黄、大便黏腻冲不掉、味道刺鼻、阴囊潮湿等，会发现舌头发黄、舌尖发红。
此时， 中医一般要采用清热利湿的方法，通俗地讲就是利尿。 可多吃苦瓜、冬瓜、薏米、赤小豆等利尿祛湿的食物。
关于市面上的祛湿茶饮，大家要谨慎选择，但 千万不要没明确病症就乱喝！
多出出汗，湿气不就出来了？
无论以上哪一种祛湿方法， 都需要搭配合理的运动和均衡的营养。
更重要的是，湿气确实对人体影响很广，但不是什么穷凶极恶的病，适当调养即可。
最后，本文的目的不是为了挑起什么争端，而是希望通过客观的叙述，从不同的角度让大家更好地了解所谓“湿气”。
参考资料
[1] 朱淑芝. 平淡有奇的冬瓜药膳[J]. 现代 养生 ,2020(1).
[2] 杨裕佳. 芳香化湿法治疗功能性消化不良56例[J].湖北中医杂志, 2003(10):25-25.
部分内容参考自39 健康 网、 健康 160及小微 健康 等，特此感谢！