怎样才能让自己的情绪稳定？

Question

如题所述

Answer 1

1、不会把坏情绪带给家人，身边的人。

不知道大家有没有遇到这样的人：和陌生人聊天很欢乐，陌生人说了几句不合适的话，笑笑而过。但是一转眼就把情绪发泄到身边的人身上。把宽容给了不熟悉的人，把坏情绪留给了关心你的人，可他们其实也没有这样的义务。

当你对于工作上的难题，头疼时，回家却因为家人的关心而言语发泄。当你对于工作方案一直烦恼时，父母一通电话的关心却让你开始发怒。这其实就是把坏情绪带给了家人。

有这些现象时，记得调整好情绪，不要让情绪牵着鼻子走，然后事情没做好，家庭氛围很僵硬。

2、不会放大不开心。

生活的烦恼事，学会放下，而不是放大。

该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。

3、不会为小事生气。

这一点看个人选择，即使生气，为小事生气的时间也不要太久，十五分钟也够了。

举一个例子，请朋友来家里做客，朋友不小心把你正在养护的花朵花盆打碎了，两个选择，一个大发雷霆，一个明白自己的初衷，养花是为了开心，不生气，不苦恼。


4、不会让自己的情绪影响判断。

其实就是不要让自己在冲动的情绪下，说出让自己后悔的话语，做出让自己后悔的事情。

5、早一点戒掉玻璃心。

不要太在意他人的看法和评价，学会过滤。

当你因为别人的一个举动，一个眼神，一句话而担心自己做得不好时，你的情绪就不随你自己控制了，你的不开心也就来临了。

玻璃心，太敏感，真的会给自己增添很多烦恼。早点戒掉。

6、和性格乐观，开朗的人交朋友。

看一看自己的朋友，是心态乐观的多，还是消极情绪的多。

让自己身边多一点乐观开朗的朋友。长期和他们相处，生活氛围都会变得不一样。

想要身边的朋友多是性格乐观的类型，自己也要学会乐观地看待身边的人和事，知足常乐，自得其乐。

经常和心态消极的人相处，你的情绪也会变得急躁起来，经常和心态乐观，积极的人相处，你的生活压力都会减少。


7、愿意相信美好的事物。

我们要选择去相信美好的事物，相信美好，你才能越离美好越近，让自己越来越好。

相信爱情存在，爱情美好，相信家人温暖美好，相信生活平淡幸福，相信他人的善意美好，相信自己可以过得美好。相信——尽力做到——幸福来敲门。

8、把快乐变成自己的一个习惯。

让快乐成为常态，快乐是一天，不快乐是一天，不如选择快乐过一天。

快乐的人会微笑或哼唱，甚至吹口哨，有快乐的想法，你就会飞起来。专注地想快乐的事，让自己产生向上飞跃的力量。

9、开始自省。

当你能够看清自己的时候，是一种成熟和智慧。

当你遇到问题时，想想自己为什么这样做？是情绪导致还是根本能力不足，继续发泄情绪对事情有帮助吗。看清这一件事的本质，看清你对这一件事的想法。


10、学会给自己积蓄能量。

感觉到自己情绪不稳定的时候，多去做一些小事，让自己平静下来。

去练2页字。这一点看个人，有时候练字能平静心情。

朗读一篇文章。念出来，读出来，朗读是很有乐趣的一件事。

深呼吸30下。自己感到急躁的时候，来一次深呼吸，慢慢放松下来。

挑战30天不抱怨。感觉到自己在抱怨的时候，停下来。转移话题，说一说生活里让你开心的小事情。

多鼓励自己。美好的一天从鼓励自己开始，起床，呼吸新鲜空气，微笑，给生活比个耶。

生活里不要让微小的苦恼，影响了自己看天空的笑容。

11、有意识的赞美。

每个人都有优点，不要习惯得去看别人的缺点，试着做一个会夸奖他人的朋友。

对周围的人真心的赞美，鼓励，会给你带来更美好，积极的人际关系，也会给自己带来心理上的宽慰。

12、心态好。　

任何时候，你有一个好心态，你就比别人进步一点点。在生活上，学习上，工作上，有一个好的心态，不要给自己那么多压力，自然就好起来了。

用良好的心态对待生活，就是在善待生命。而给自己创造一份快乐和幸福，则是在善待自己，更是让我们的人生精彩飞扬的关键所在。


13、吃的好，睡的好，心情好。

当你因为今天工作的业绩不好，午饭不吃，当你因为今天工作不开心，用晚上的时间挥霍一下，熬夜玩手机，当你因为别人的一些言语而一直在那里想：是不是自己哪里做的不好时，心情很难好起来。请有规律的生活。

每天做好这三件小事，真的焦虑不起来。

14、多去外面走走。

这个外面可以是楼下的公园，可以是离家不远的图书馆，可以本市的人文景点，还可以是周边城市三日游，还可以是一直想去的地方。

少宅一点，多出门走走，见见朋友，看看风景，听听大自然的声音。


自己的情绪不要因为外物的好坏或自己的得失或喜或悲，经常保持平和、淡定。

一个人的优秀和她的情绪是离不开关系的，心态豁达，积极乐观的人，成长得更快。

认真做一个情绪稳定的人，赢得他人的信赖，和自己和解。

Answer 2

情绪是我们内心的反应和体验，它们可以对我们的生活产生巨大影响。因此，调控自己的情绪显得非常重要。下面就介绍一些常用的方法：

1.意识到自己的情绪：了解自己的情绪状态是情绪调控的重要第一步。注意观察自己的心理和身体变化，并试图识别出自己的情绪。

2.深呼吸：深呼吸是一种非常有效的情绪调节技巧。当你感到紧张、焦虑或愤怒时，试着集中注意力，深吸一口气，再慢慢地呼出来。这种方法有助于降低心率和压力，使你感到更加平静。

3.积极思考：积极思考是一种有助于减轻负面情绪和增强正面情绪的方法。当你感到灰心丧气或者失望时，试着想想过去的积极经历或者期望未来美好的事情。这种方法能够让你更加乐观面对生活。

4.找个出口：找一个出口有助于释放消极情绪。打个球、做瑜伽、去跑步或者写日记都是很好的方式。这些运动有助于缓解紧张和压力，有效地减轻负面情绪。

5.亲近自然：与自然接触是一种很好的方法，可以让人放松心情。花时间散步、骑自行车或者去郊游都是很不错的选择。

6.寻求帮助：如果你发现自己的情绪无法控制，不妨考虑寻求专业帮助。寻求心理医生或者咨询师的帮助可能会成为你走出情感低谷的重要方法。

总之，调节情绪需要一定的时间和努力，但是当你学会了控制自己的情绪，将会让你拥有更加健康和快乐的生活。

Answer 3

读书心情低落的时候不要一直将自己置身于情绪中。可以先让自己静下来，这个时候阅读就是最好的选择。当你走进书的海洋，你就会被里面的故事和人物所吸引，不仅能抚慰你的心灵，还能让你重拾对生活的信心。
2运动运动是一剂良药，它可以治愈很多的不开心。如果你心情低落，千万不要把自己关起来，而是应该走出去，去健身，去跑步，去拥抱大自然

Answer 4

想要调节情绪可以通过：运动调节、阅读调节、饮食调节、颜色调节等方式进行...