在 中国居民膳食指南中曾经说到过 ，作为一个正常的成年人， 每天需要喝1800毫升以上的水，我们不仅要喝温水，同时也要多吃一些水果与蔬菜， 补充其他水果。
在 健康 的角度来分析， 喝水也是分时间段，选择科学合理的喝水方式， 更有利于补充水分，促进身体 健康 发展。
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早上起床后喝“第一杯”温水堪比喝细菌？是真的吗？看完就明白了
相信大多数人都有每天刷两遍牙的好习惯，早上起来刷一次牙，睡觉之前刷牙能够有效清洁口腔 健康 ，减少异味。
但大家有没有发现这样一种现象 ，即便晚上刷牙以后没有吃东西，第2天早上起来，口中还是有异味现象。 这是因为睡觉之前，口腔当中的细菌在不断繁衍，最严重的调查显示，在我们的口腔当中存在700多种细菌。
数量以及种类比较多，这些细菌并不会给身体带来一些 致病 的因素，也存在好细菌，可以维持口腔内部的平衡状态， 保证口腔更加 健康 。
相信大家难以想象口腔当中竟然存在这么多的细菌， 早上起来喝一杯温水能够有效清洁细菌，事实真的是如此吗？早上起床之后喝一杯温水 ，能够把细菌清除一部分，细菌跟随水分进入肠胃会得到有效的清除。
在人体的口腔当中， 牙斑细菌比较多 ，会加重牙周疾病以及智齿的发展，甚至会增加患有口腔溃疡的风险 。可以细细地摸一下自己的牙齿，能够明显摩擦到一些滑溜溜的物质，这些小物质就是牙斑细菌。
及时刷牙能够有效清除这些细菌物质， 每天刷牙，但是不一定能够把细菌彻底清除干净，会少量的存在， 但不会对我们的身体造成实质性的伤害，平时注意口腔卫生能够有效缓解这种情况。
由此可见，早上起床之后喝一杯温水 ，并不是相当于在喝细菌，这样的说法是存在片面性的，口腔当中的细菌物质会跟随水分进入肠胃 ，但是会被胃酸所消灭掉，能够更加维持身体内的菌群平衡，起到神奇的作用，希望大家理性对待，可以喝温水。
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早上起来喝一杯温水对身体带来哪些好处？
1、缓解便秘
早上起来喝一杯温水，能够加快肠胃的蠕动速度，及时清理肠道，促进大便的排出，有效缓解便秘情况。
2、起到醒脑的效果。
早上起床之后喝一杯温水可以稀释血液的浓度，促进全身血液循环，提高细胞的恢复能力，使人的大脑快速地清醒。
3、滋润皮肤
身体经过一夜的睡眠需要水分，早上起床之后喝一杯温热的开水，可以及时为皮肤补充所需要的营养元素，有助于使 血液循环 更加顺畅，排出身体当中的毒素以及代谢产物。
4、给细胞补充水分
生命活动以及睡眠活动会消耗到一定的能量以及水分，早上起来会出现生理性的缺水，多喝一些水可以促进血液循环，加快身体恢复 正常 状态。
5、清洗肠胃
起床以后再来一杯温 水，能够有效清洗肠胃，使胃酸的浓度降低，减少对胃黏膜带来的刺激， 保护肠胃免受其他食物的刺激。
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早上起床之后应该如何正确的喝水？
1、小口小口地喝
一般情况下，早上起来会比较口渴， 大口喝水更不利于补充水分，因此，大家要小口喝水，有利于肠胃吸收所消化，避免出现恶心呕吐的现象。
2、不要喝柠檬水
柠檬的味道比较酸，早上起来喝柠檬水时，会使胃酸浓度增加，不利于保护肠胃 健康 ，肠胃内的菌群失去平衡，会刺激胃黏膜。
3、最好是喝温水
如果早上起来喝凉水时，会加重对肠胃的刺激，建议大家喝一杯温水，更有利于稀释 血液的浓度，补充身体当中所需要的水元素。
4、最好喝200毫升左右的温水
如果早上起床之后，喝太多的水会导致胃液消失得更多，影响对食物的消化作用，喝少了不利于 养生 保健，所以建议以大家最好喝200毫升左右的水。
尤其是患有肾脏疾病的人或者是慢性代谢性疾病的人，应该听从医生的嘱咐，避免喝水太多，给身体带来负担，加重病情的发展。
喝水有益于促进身体 健康 发展，但大家一定要记好以上所说的这4个禁忌问题，更有利于补充水分，减轻伤害。
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