一个小时的瑜伽课排多少体式

Question

如题所述

Answer 1

要看你准备排的是多大强度，哪种类型的课。
比如阴瑜伽、基础瑜伽，一小时的课程里可以用大概15分钟进行课前冥想和休息术练习。中间时间的话根据课程性质安排，基本上人体各个主要部位都要有练习到。基本的肩、颈、手肘、手腕、跨、腿部、脚踝、加上脊柱。
如果是塑形、纤体类的瑜伽，一小时课程中冥想和休息术大概10分钟。中间课程体式要有针对性，比如腰腹背部、腿部、手臂，你可以选择相应的体式安排，最好坐、（跪）、站、躺着的体式都要涉及，掌握强度和停顿时间。
课程中引导会员呼吸最重要的，顺带把握时间简单介绍体式的禁忌和功效。
自己选择音乐可以用心一些，配合着你的步骤来。