一天3顿吃啥好减肥

Question

我想早上吃一碗粥，午饭就吃一点饭和一两块瘦肉和青菜吧。主要是晚饭这个问题，晚饭我就吃一根红萝卜一根黄瓜一个苹果可以么？饿了就吃多个苹果。别说煮啥营养套餐啥的。我这人特懒，就是看了眼两年前的照片。我才想着减肥的。我175。体重73公斤肚腩有点大。还有脸胖。。恩。。胸也有点肉肉的。我男的。

Answer 1

早饭必须吃，营养早餐，鸡蛋牛奶，粗粮都可以，午餐要有蛋白质摄入，多吃蔬菜水果，晚餐可以酸奶水果，实在饿就吃点蔬菜吧

Answer 2

少吃含糖量高、热量大、油脂重的食物，还有少盐的食物，建议多吃一些西兰花、鸡胸肉什么的，还有含有粗纤维的食物。保持“早上吃的像贵族，中午吃的像平民，早上吃的像乞丐”的饮食要求。

Answer 3

减肥啊，得持之以恒的，节食，限制饮食，吃清淡点，多喝营养粥，比如:‖红枣银耳莲子粥‖红豆薏米粥‖绿豆百合粥‖我没减肥之前，之前体重178斤，现在减肥成功128斤，虽然还不够标准，但是我一直坚持控制饮食，争取达到标准体重！我女的

Answer 4

早餐吃个蛋十牛奶一杯。午餐要吃的有营养，例如红烧鱼十青菜+少量米饭。晚餐尽量以水果为主，例如水果沙拉。

Answer 5

含能量少的食物，早上可以吃一个鸡蛋，一碗豆浆，中午一个地瓜，晚上可以吃点鸡肉和米饭。