1、苹果。
苹果基本是大家减肥最常吃的一种水果,首先是它的热量低,其次就是味道清甜可口,会有一定的饱腹感,而且苹果中糖分吸收缓慢而均匀,适量食用具有很好的降血糖功效,经常食用对糖尿病患者是非常有好处,所以苹果在生活中也属于低糖水果之一,营养价值以及食用价值比较高。
2、无花果。
无花果味甘性平,其中含有大量的维生素、纤维素、氨基酸以及酶、锰、锌等成分物质,营养价值以及食用价值比较高,其中的糖分含量比较低,大约只有%左右,属于低糖水果中的一种。
3、番石榴。
番石榴之所以能够作为低糖水果是因为它的热量很低,特别适合减肥期间食用。番石榴皮薄,黄绿色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,营养价值较高,含有较高的维生素A、C、纤维质、蛋白质、脂肪及磷、钾、钙、镁等微量元素,其中的糖分是比较低的,只占番石榴中营养成分的%,吃了番石榴之后还会有很强的饱腹感,促进人体的代谢能力。
4、木瓜。
木瓜中所蕴含的木瓜酵素可以分解蛋白质和脂肪以及糖分,而且它本身的热量就非常低,特别适合减肥养生,排毒的效果也不错哦。
5、柠檬。
柠檬在水果糖分排行中,含糖量也是比较低的水果,糖分含量大约在%左右,柠檬含有丰富的维生素C、膳食纤维素以及有机酸成分,具有较好的抗菌、提高免疫力、减肥瘦身等多种功效,对人体的健康具有好处。
低糖水果排行榜:甜瓜、西瓜、椰子、杏、青梅、白兰瓜、木瓜、杨桃、草莓、杨梅。
1、甜瓜
中国各地广泛栽培。世界温带至热带地区也广泛栽培,该种为中国最早利用为果品的瓜类。
2、西瓜
中国各地栽培,品种甚多,外果皮、果肉及种子形式多样,以新疆、甘肃兰州、山东德州、江苏东台等地最为有名。其原种可能来自非洲,广泛栽培于世界热带到温带,后传入中国。
3、椰子
椰子分布于印度尼西亚至太平洋群岛、亚洲、东南部地区;主要分布在23°S-23°N,大部分在非洲、拉丁美洲、亚洲及赤道滨海地区。
4、杏
杏,为北京市延庆县香营乡所产,故命名为香营鲜杏。香营鲜杏,因其味道甜美、品种优良而获得人们的喜爱。近年来深受京城百姓喜爱。
5、青梅
青梅是春末夏初的水果。青梅,又叫青皮、海梅、苦香等,主要分布在中国、越
南、泰国、印度尼西亚等地区,一般生长在丘陵 、坡地林中,果实呈球形,12月-次年
1月是花期,4-5月是果期。
6、白兰瓜
白兰瓜,又名兰州蜜瓜,原名华莱士,原产于美国。白兰瓜一般重量为1.5-2公斤,皮厚瓜甜,汁丰肉嫩。在中国,白兰瓜是从美国引入此栽培种,成为兰州的特产。
7、木瓜
木瓜在很多地方都能够种植,主要产地有山东、陕西、河南(桐柏)、湖北、江西、安徽、江苏、浙江、广东、广西。中国木瓜栽培地区分布在海南、山东、陕西、湖北、江西、江苏、浙江、福建、广东、广西,云南等地。
8、杨桃
原产于马来西亚、印度尼西亚,广泛种植于热带各地。中国广东、广西、福建、台湾、云南有栽培。生长于路旁、疏林或庭园中。
9、草莓
原产南美,中国各地及欧洲等地广为栽培。
10、杨梅
杨梅是我国本土水果之一,在我国已经有非常悠久的种植历史,许多地区将杨梅作为一种文化,作为当地旅游的名片。
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