第1个回答 2024-02-17
山西六合心意拳内功中的六字诀释义：修炼此拳法的人，首要的是修炼气，其次才是锻炼筋骨肌肉和关节韧性的发达。如果只注重拳术的形式，而不结合实际的气功修炼，那么在拳术上可能不会有太大的成就，对于祛病、延年益寿的效果也会大打折扣，拳技也无法达到高境界。
六合心意拳用字功诀：劈呬钻吹崩嘘气，炮呵脾呼要牢记；先呼后吸为泻法，先吸后呼为补气。泻者六息补九息，对症治病矢如的；一、一脏有病练一字，养生保健真妙诀。
练字用气的方法：首先明确何经何脏有病，然后决定练那种拳，配那个字。肺脏肺经有病，练劈拳配呬字音；肾脏肾经有病，练钻拳配吹字音；肝脏肝经有病，练崩拳配嘘字音；心脏心经有病，练炮拳配呵字音；脾脏脾经有病，练横拳配呼字音。不论何脏何经有病都应根据，寒热虚实进行练功。实则泻，虚则补。
孙真人四季养身行功歌：春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲。秋呬定知金肺润，肾吹唯自坎中安。三焦嘻却除烦恼，四季长呼脾化餐。切忌出声闻口鼻，其功尤胜保神丹。
春天，多练肝经的崩拳，夏天，多练心经的炮拳，秋天，多练肺金的劈拳，冬天，多练肾经的钻拳，三月、六月、九月、十二月，多练脾经的横拳，这是四季长呼脾化餐的含义。
天地阴阳生成数分经定数法：天一生水，地六成之。钻拳属水练肾脏，生数为一，成数为六，穴位：会阴。练钻拳时，意守丹田，稍停，达到心平气和，开始练，在丹田吸一下，然后在会阴穴呼六下，练三次，意守丹田，可扶正气。然后改为意守会阴穴吸一下，呼八下。如是循环练习。地二生火，天七成之。炮拳属火练心脏，生数为二，成数为七，穴位：祖窍。练炮拳时，在丹田吸二下，然后在祖窍穴呼七下，练三次，然后改为意守祖窍穴吸二下，呼七下，如是练习。天三生木，地八成之。崩拳属木练肝脏，生数为三，成数为八，穴位：夹脊。练崩拳时，丹田吸三下，然后在夹脊呼八下，练三次，然后改为，在夹脊吸三下呼八下。如是循环练习。地四生金，天九成之。劈拳属金练肺脏，生数为四，成数为九，穴位：膻中。练劈拳时，丹田吸四下，然后在膻中穴呼九下。再改为在膻中吸四下，呼九下。循环练之。天五生土，地十成之。横拳属土练脾脏，生数为五，成数为十，穴位：丹田。练横拳时，丹田吸五下，呼十下；然后吸十下，呼五下，如是循环练习。横拳练脾，属中央戊己土，所以呼吸换气均在中丹田。
一经一脏有病专练相应的一拳，如养身可按五行相生次序，劈、钻、崩、炮、横，练习。
山西六合心意拳练气和养气的区别：练气以运用为极致，养气以道为依归，两者缺一不可。练气主要以技击作用，养气主要在祛病延年益寿上着想。练气是以调息，息调呼吸作用为功，以气和力合为用。而养气则注重丹田气充，任督循环，往复不断。练气必须带呼声畅气，以意导气，前任后督行气滚滚，气与力合，贯穿四梢，使身体逐渐强壮起来。养气是深而藏，蓄意绵绵气贯四梢，辅助技击上的作用而生特殊的功效。练气以动为主，动中求静，静极生动，动静相生。养气以静为主，静中求动，动极生静，静动相成。所以，练气和养气在拳术上是一而二，二而一不可分离。目的都是：“阴平阳秘，求中和之道”。
练气和养气时呼吸应注意的事项：呼吸必须闭口，舌顶上颚，天桥搭紧，神池生津以意送下，把气促到丹田藏于气海，略存一下，把丹田的气上升于喉，洞然咽下有声可闻，行住坐卧不离这个做法。日久功深自然可以入道。由鼻呼吸必须细缓而长，不可短粗而急。天台智者大师的禅门口诀，载有呼吸不可粗急，必须细缓的要领。粗急呼吸，鼻毛不能充分过滤空气，不能给空气相当的湿润和温度，有害于肺部。所以练气呼吸绝不可粗急，必须绵绵而长，细而缓为好。丹田必须充实，所说充实就是笼气于腹部。要注意把胸部压下腹部，使腹部膨胀。通常人十有八九，腹部压制胸部，换句话说，就是横隔膜的压下力弱，压上力强，这是不健康身体之状态。必须使胸部之气压制腹部，才为妥当。要想加强横隔膜的压下力，只有深长呼吸，充实丹田之气。然最须注意，初练深长呼吸的人，都是心窝膨高，下腹部凹陷，这是不合适的。必须下腹部膨胀高起，而心窝凹陷，就可入于正轨了。呼吸随气之出入的同时，足趾要有伸屈，使丹田充实和锁肛门的同时，必须入力于腰、足心里。吸气的时候，足趾的尖端，用力将拇趾屈回，吐气的时候，把拇趾伸出，这是深长呼吸的秘诀。昔庄子所谓“真人之息，通于踵宫”即指此言。练气之呼吸要专心一致，人身的气血，行于虚而滞于实。如练气呼吸时胡思乱想，气必凝滞不畅，日久形成气痞的病症。学者应特别注意。练气不可选在尘土、霉烟污染的地方，宜于清晨并选旷野寂静的地方练习，吸进新鲜氧气，呼出二氧化碳，身体得益。
山西六合心意拳练气诸法：引气法、用气法、周天法、得真法、内外相见合一法、十六把气功法、内功运气法、用力法、吐纳运气法、技击呼吸运气法、放气法。
心意拳丹田功：竖丹田、搂丹田、坐丹田、闸丹田、开丹田、逞丹田、养丹田。
山西六合心意拳防病治病的具体练法：根据五运六气的变化，五行生克制化的道理，人体气血流注盛衰变化的规律，采取科学的，符合自身健康状况，针对自身疾病的练拳方法。如春天多练肝经的崩拳，夏天多练心经的炮拳，秋天多练肺金的劈拳，冬天多练肾经的钻拳，三月、六月、九月、十二月，多练脾经的横拳。