冬天运动有哪些注意事项？

Question

冬天户外运动有哪些注意事项？

Answer 1

首先，冬天运动的时候不能够穿太多的衣服，觉得这样才能保暖，不过运动后身体容易出汗，一冷一热的更容易感冒，而且穿太厚身体不能够自由的伸展，容易拉伤筋骨。 其次，冬天运动的时候一定要做好预备运动，因为冬天天气寒冷，肌肉容易受冷收缩，预备活动能够帮助提高身体的温度，放松紧缩的肌肉，避免出现肌肉拉伤的情况。3最后，冬天运动的时候一定要选择平坦的路面运动，因为冬天的时候天气寒冷，地面的硬度要比平时硬很多，对我们的筋骨和关节的冲击力会更大，不加注意的话更容易伤害关节。

Answer 2

做一个经常锻炼的人，我要跟你讲冬天运动有很多注意的地方，首先你一定要注意的是要有一定的防护措施，不管是在什么地方跑步，还是做运动，还是怎么怎么样？你一定要做好防护乳护腕护膝手套一定要舒适一定要那种适合自己的第二。你需要在运动前做一定的。热身运动，为什么呢？因为冬天我们的骨头是比较松软的，比较。不灵活，所以呢，一定得热身运动会让我们浑身燥热起来，这样子运动才不会。受伤轻易受伤，对第三，我们在做运动，要适当不能过激烈。也不能时间太长，因为冬天身体。承受不住那么多东西，而且我们身上穿了那么多衣服，肯定不方便，第四运动完之后要补充水分记住千万不要喝凉水。最好是温水或者是热水。

Answer 3

冬天运动需要注意做好充分的热身活动，这样可以减少运动损伤的可能性。另外还要注意运动量要循序渐进，运动量较小时需要注意身体保暖，再者，应该做好必要的防护措施，以免摔倒、跌伤等情况发生。

Answer 4

　冬天运动注意事项：准备活动要充足
，无论室内运动还是户外运动，都要做好充分的准备活动。增减衣服要渐进
。　及时补充水分
。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。注意护肤
，冬季气温低，干燥而且风大，皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。
耐力项目最适宜
，冬季锻炼身体，体育界倡导进行耐力性项目，也就是有氧运动，以锻炼心肺功能，提高自身体质。场地选择很重要
，冬季应尽量进行户外活动。阳光天气利健康

Answer 5

冬天比较寒冷，在室外运动时要注意多穿衣服，运动时出汗很正常，但是要注意不要随便摘帽子，脱外套，因为忽冷忽热很容易感冒，另外冬天是冰和雪的世界，不管做什么运动，一定要注意安全，特别是小孩，一定要保护好，不要让小孩去太高的地方。最后注意的是运动时会口渴，但是不要喝冷水。要用保温瓶带一些热水。也可以放点盐，可以及时补充水份和盐份，总之，冬天运动一定要注意安全第一，不要去太高，太滑，车太多的地方玩。