本人8月23日腰间盘突出发病当时右侧坐骨神经痛的厉害走两步就想躺下 现在坐骨神经不痛啦 但是现

Question

在右脚后跟走路的时候就像底下有的肉垫的感觉 请问怎么样才能锻炼下脚后跟的神经

Answer 1

问题分析：
大部分的坐骨神经痛都与腰椎间盘突出有关，而且与长期的坐立而缺少锻炼有关。现有的科学实验都证明，人处于坐立姿势，腰椎间盘的压力最大，所以要劳逸结合，生活规律化，适当参加步行等低强度运动，更重的是要保持合理姿势。

意见建议：
正确姿势是要让腰部和脊柱保持挺拔，减小腰椎前凸，倒走锻炼是一种行之有效的方法，康复锻炼也须注意不要过量运动，稍微感到疲劳就需要休息，保持低强度的温和锻炼。