怎么瘦腿有效果啊，我身高163，最轻的时候104斤，但是腿还是粗，怎么办啊！做什么运动瘦腿快，大概

Question

怎么瘦腿有效果啊，我身高163，最轻的时候104斤，但是腿还是粗，怎么办啊！做什么运动瘦腿快，大概多长时间

Answer 1

每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。若你觉得这样子可能自己无法坚持多久或者效果呢不是很明显，那建议你考虑做抽脂或打瘦腿针效果比较明显。

Answer 2

跳绳，特别有用，不仅瘦腿，还瘦胳膊和脖子

Answer 3

坐着蹬三轮，如果你的腿稍微有点硬，每天抽出1到2小时给腿部按摩

Answer 4

骑自行车 运动腿部可以消除脂肪的追答

一天半个到一个小时足已

Answer 5

提供以下方案，仅供参考：
http://jingyan.baidu.com/article/00a07f38846c7782d028dcf3.html

我最近在做平板支撑，瘦腰效果也不错，重在坚持。