虽然手机给人们的生活带来了方方面面，但沉迷于手机的危害不言而喻。 身体方面，长时间玩手机首先会带来视觉疲劳，导致眼睛疼痛、干涩、视力下降等，其次会导致颈椎、手关节、肘关节等部位出现疾病 . 从心理上来说，形成了依赖，感觉没有手机，不玩手机，心里空荡荡的，就会强迫自己玩。 心理上的伤害甚至大于身体上的伤害。
手机成瘾的危害：
1.影响健康。 颈椎、眼睛、长期看手机都会影响睡眠。 长时间盯着屏幕，尤其是近距离看手机，会造成视觉疲劳、视轴短，视力必然下降，甚至严重近视，给工作和工作带来极大不便。 学习。
2、疏离感情。 朋友相聚，同事谈相处，同学相聚，陪伴家人，每人拿着手机，刷屏时时开心。 我在哪里可以在心情和时间上进行交流？ ！ 如何陪伴家人？ 以前有人遛狗不带老人，现在有了手机，不理老人小孩。 幼儿园的孩子们都在呼吁：手机，请把我的父母还给我！
3. 家庭危险。 我们家三个人都爱玩手机游戏，经常吵架，所以玩手机的嫉妒影响了我们的生活，所以我们应该远离手机过平静的生活。
4. 工作危险。 玩手机不能专心工作，影响工作效率。
手机上有很多信息。 如果你不能很好地控制自己，你可能会发展成购物狂、上当受骗等等。出去看看外面的真实世界对我们不好。 也许一部手机会让我们变得懒惰，不想去任何地方，只想待在家里。对性格也有影响，有的人可能会变得内向。影响智力。 长时间使用手机很容易让人处于疲劳状态，当然也会损害我们大脑的神经，这肯定会影响智力的表现。 特别是对于发育中的青少年和儿童来说，手机的辐射会打破体内正负电荷的平衡，影响智力发育。
沉迷于手机无法自拔怎么办？
首先，在现实生活中，找点有趣的事情做，尽量不要让自己变得越来越无聊。 毕竟在这种情况下，你也可以放松一下，不用担心太多的事情。 好好休息也可以转移你的注意力，把其他爱好放在别处。 就玩别的吧。减少玩手机的频率。 戒掉手机就像戒烟一样。 完全退出是不可能的，但是我们可以适当减少玩手机的频率，增加时间间隔。多和朋友出去玩，转移注意力，定规矩。 吃饭或和朋友聊天时，你不能看你的手机。
多做户外运动，运动时把手机放在家里。 一开始，给自己定一个目标，运动后多久可以触摸手机。 尽量让自己在户外时注意周围的环境，把注意力集中在户外，一点一点地延长时间。 这样长期练习，不仅对身体有好处，还能远离手机带来的烦恼。