酸奶是生活中常见食物，有的人会通过喝酸奶来调节肠胃功能，因为肠道要保持功能良好应该获取足够的益生菌，酸奶中的益生菌含量丰富，有的人消化能力差，通过喝酸奶有改善作用，但是，关于酸奶的真相可要了解清楚，才能正确饮食确保健康。
有的人摄入食物后胃部有饱胀感，觉得喝点酸奶可以有效促进消化，消化能力提高，营养物质也可以正常吸收，其实，吃完饭后就不建议喝酸奶了，因为本身三餐饮食过程中获取食物，吃饱后胃部有饱胀感，需要忙碌进行消化。
如果还额外喝酸奶，等于摄入更多食物，在吃太饱的影响下出现的不适感更明显，有的人胀气正是因为吃太饱，最好选择在两餐之间空闲的时间喝酸奶。
有的人会选择那些粘稠的酸奶，觉得越粘稠代表其营养价值越高，其实，酸奶的粘稠程度和其营养成分高低没有直接的关系，一般选择天然发酵的原味酸奶更合适，当然，还要阅读配料表，了解其含有的益生菌种类，数量等，选择那些益生菌种类多的酸奶更适合。如果酸奶很粘稠，是生产过程中添加增稠剂，和营养没有关系。
有肠胃疾病应该多喝酸奶，可以辅助治疗让身体出现的不良症状减轻，这是误区，其实，酸奶不能当作治疗肠胃疾病的食物来获取，一般在身体健康，适应的情况下喝酸奶可获得好处。但有的人肠胃功能紊乱，拉肚子、胀气、腹痛，此时需要针对疾病展开治疗，而不是单纯利用酸奶来调节，以免原有的疾病没有得到控制越发严重。
酸奶人人都可以喝，只要多喝酸奶就一定能促进健康，其实，事实并非如此，就算酸奶营养价值高也不能过量摄入，在选择酸奶前要了解自身情况。有的人本身对各类奶制品过敏，或者乳糖物质不耐受，喝酸奶或者牛奶后肠胃有不良反应，有这种情况就不要摄入了。
酸奶虽好却要控制好摄入量，有的人觉得酸奶含有的益生菌种类多，每天喝上几瓶酸奶获取的益生菌数量更多，肠胃自然功能提高，其实，任何食物都要控制好摄入量，不能因为其营养含量丰富就大量获取，不懂得节制也可能出现健康问题，每天喝一杯酸奶即可。
酸奶具有促进肠胃蠕动、开胃生津的功效。……因此就有人认为如果饭后喝酸奶的话，有利于促进消化。
这个说法是不准确的。
酸奶吃起来酸甜可口，且本身具有开胃生津、促进肠胃蠕动的作用。……因此，喝酸奶确实对消化系统好处。
但是，饭后喝酸奶的做法却并不能起到促进消化的作用。
这是因为：
1，酸奶本身不具备消化食物的能力。
酸奶是由乳酸菌经发酵作用，将牛奶当中的部分乳糖转化成乳酸而制成的。
从成分上可以看出，酸奶本身虽然酸溜溜的，但是却并不具有胃酸的消化功能。
因此，饭后喝酸奶，并不能促进消化。
2，饭后喝酸奶会影响肠胃蠕动。
酸奶本身确实具有促进肠胃蠕动的作用。
但是，吃饭以后，食物进入肠胃之中，肠胃就会按照正常状态蠕动，并消化食物。……这时候如果喝酸奶，反而会扰乱肠胃蠕动的状态，影响消化过程的正常进行。
3，酸奶与食物混合，影响消化吸收。
酸奶本身是接近于液体的状态，含水量比较高。
当我们吃完饭的时候，已经吃得很饱了，这时候再喝酸奶，食物与酸奶混合，反而对消化吸收不利。
因此，饭后喝酸奶的行为不但不能促进消化，反而会影响消化功能的正常进行。
所以说，我们在饭后不要立即喝酸奶，而应该等待一段时间，等食物消化以后再喝酸奶，这样才是最理想的状态。
本回答被网友采纳酸奶中的乳酸杆菌、双歧杆菌是益生菌，有益于人体胃肠道健康。饭后适量喝酸奶还能增加胃肠道消化液的分泌，促进胃肠道蠕动，从而促进消化，但是效果有限。如果本身已经有消化不良，酸奶不能代替药物达到促进消化的效果，建议遵医嘱服用促进胃肠消化的药物进行治疗，例如莫沙必利等。
经过发酵以后，牛奶中的乳糖含量减少，对于乳糖不耐受的人群来说，酸奶是一种更好的选择。需要注意的是，酸奶中通常含有糖分，对于血糖控制不佳或者糖尿病的人群来说，最好不要喝酸奶。
建议在饭后两小时后喝酸奶是最合适的，此时酸奶可以最大程度的发挥它的营养保健功效，此时肠胃中的胃液基本被食物稀释差不多了，适合乳酸菌的生长，能促进肠胃蠕动和消化分泌，对酸奶的营养吸收是最有利的。经常在饭后喝酸奶无法促进消化，虽然酸奶中含有丰富的营养物质，还有部分有益菌可以提供，但是吃完饭后已经处于饱腹状态中，需要进行消化。
而在消化过程中还额外喝酸奶，容易吃太饱之外还会增加消化压力，进而影响健康，促进消化的作用无法发挥。
因此，不要在吃完饭后马上就喝酸奶，可以选择在两餐之间用酸奶来补充营养。要让饭后身体的消化负担减轻，关键是选择适合类型的食物提供营养。
食物的种类多，成分不同影响也不同，如果总是吃那些容易产生气体，脂肪含量丰富的食物，消化压力会增大。
本身肠胃功能薄弱，这些食物摄入后容易出现疾病的症状。要为健康着想，关键是饮食方法恰当，选择容易消化食物来调节身体。本回答被网友采纳
酸奶当中本来就含有一部分的热量，刚刚进食以后已经为身体补充了很多的能量，再喝一杯酸奶会摄入更多的热量，如果经常这样可能会让人变得更加肥胖，不利于身体健康状态。其实并不是只有饭后才可以喝酸奶，平时也能是能够喝喝酸奶的。
酸奶还能够加速人体的新陈代谢，很多人通常在喝完酸奶以后想要去上厕所，所以喝酸奶的话，可以在吃完饭休息一段时间以后再进行食用，千万不能够空腹喝酸奶。
酸奶是经过发酵的乳制品，其中含有大量的益生菌，而且性质偏酸，人在进食后胃肠内的食物增多，会导致胃液被稀释，而胃酸和消化酶的分泌也需要一定的时间，所以饭后30分钟到60分钟左右，胃内的PH值可能会升高，此时的环境更利于益生菌存活并发挥菌群的活性，起到促进肠胃蠕动、加快消化的作用，不建议过早喝酸奶，因为酸奶中营养价值较为丰富，也具有一定的饱腹感，饭后过早食用很可能会引起腹部胀痛不适的症状，太晚食用可能会影响益生菌的活性导致消化功能减弱。
酸奶当中含有丰富的乳酸菌，乳酸菌这种物质对于人体的健康有一定的好处，并且还可以把乳糖分解成为半乳糖和葡萄糖等物质，这些物质能够更好地帮助人体更好的吸收到酸奶当中的营养。本回答被网友采纳