两个时间段均不是很好。
饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的,人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点,所以,在此时间段内进行跳绳减肥效果会比较好。另外,想提高跳绳水平的朋友,一定要牢记这一跳绳减肥的最佳时间。
早晨建议不要空腹跳绳,容易引起胃部不适,早上刚起来人的各项身体机能还需要短暂的恢复,建议少吃一点东西,过一会再去跳绳。
通过跳绳减肥,最低不要低于30分钟,因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的,最长不要超过2个小时,因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,每次持续运动40分钟即可。一般需要有一天的休息和思考,这样提高更快。当然,每次跳多长时间,这是很灵活的,完全可以根据身体情况及减肥需要量而定。
扩展资料
跳绳是一项比较激烈的运动,练习前一定要做好身体各部位的准备运动,如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。
开始跳绳时,动作要由慢到快,由易到难。一开始每次运动时间5——10分钟即可,再慢慢增加到10--15分钟,中间可以稍事休息,之后接着再跳.跳绳的时间,一般不受任何限制,只要避免引起身体不适。
注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
参考资料来源: