医师推荐6种适合心脏病患的有氧运动

Question

如题所述

Answer 1

许多心脏病患在经历过心导管或绕道手术后，时常误以为自己「不能再运动了」。其实不然，有愈来愈多的研究发现，适当活动对心脏是好的，甚至只要好好运动，患者未来的死亡率就能下降20～25％，致死性心肌梗塞的发生率也会降低。

建议的运动

心血管疾病患者运动最好是有氧运动、肌力强化运动和伸展运动。

哪些运动才适合？

确认心肺能力后，复健师就会建议适合的运动方式，以有氧运动为主，并且搭配拉筋或重量训练。

有氧运动能增强心肺耐力，降低胆固醇、血糖及血压，同时训练肌肉强度，让身体愈强壮结实，做任何动作时心脏会比较省力。先从从简单不累、并能动到大肌肉群的有氧运动开始。以「可以讲话、但不能唱歌」的喘度为原则。

医师推荐的有氧运动有：

1、快走

2、慢跑

3、骑单车

4、游泳

5、土风舞

6、太极拳

1次至少持续30分钟，每周5次以上。

运动注意事项 1.快走要慢停：快走运动半小时后，不要马上停下来，大约慢走10分钟，让身体慢慢冷却下来，这样运动比较安全。 2.不适要就医：如果患者运动出现不适，持续10至15分钟未改善，就要紧急就医。 3.热身久一点：有氧运动前，最好热身运动和伸展拉筋运动久一点，让紧绷的肌肉、心肺舒展拉开。 4.要携带药品：冠状动脉心脏病患者，运动时记得携带NTG（硝化甘油舌下含片），以备不时之需。