减肥用节食根本就不对的，要调理的话就先试试用素食餐先进行轻断食吧。
好多回答的哟
看了你的问题感觉你很有毅力
但是看了你的减肥食谱很不健康
早上一定要吃 而且早上一定要营养
中午和晚上不吃都可以
如果瘦下来了 保持身材的方法也是非常简单的
吃饭时候少吃点 多运动一点 不要暴食就不会反弹
运动在30分钟以上 才可以消耗人体的卡路里
所以你可以保持在30分钟以上的运动
当然运动时间越长越好
希望我的建议可以帮到你
不过我说的都是非常正常的
毕竟我从事减肥这个行业两年多
好了 祝你成功
1. 胖肯定是有原因 的,可能是平时你的饮食习惯有问题.所以还是要改改,如果你抽完脂后还像以前那样的话肯定还会反弹的,关键是要纠正一下自己的生活习惯哦.
2.刚减肥成功,可以拿来和你分享一下,觉得你要是能做到以下几点就很好了,但关键是不是几天,而要把它当作一种习惯来养成.
A:晚上少吃或不吃饭,零食和水果也不能吃,不能给自己吃东西的理由(减肥这点最重要了)
B:早饭一定要吃,记住,早饭吃的好,中午吃得好,晚上吃不吃无反谓了
C:多做点运动,也不是让你去跑步什么的,反正在家也能做呵,很简单的,动动就行,不需要强度很大的,有助消化
D:多喝水,必须让它形成一种习惯.
E:每餐不要吃太多,吃撑的感觉,时刻提醒自己,但也不要不吃饱,要不然之后饿了你会吃的更多
你要坚持做的以上几点,不瘦来找我.这可是我的亲身体验,拿来和你分享
能给分吗?因为我也想提问呀
反弹2斤左右是正常的，不知道你是多久减掉10斤的？一个星期里肯定要反弹的，一个月的话比较不容易反弹，反正少吃饭，尽量吃菜，不要暴饮暴食就可以了
没办法，今后采取半节食，过午不食。还有食物以不吃--吃低热量易消化的水果白水煮蔬菜--米粒，蔬菜，不吃甜品，不吃加工食品，不吃油炸等高热量，逐渐适应。因为节食你的新陈代谢会减缓，代谢速度没有以前快，容易胖。
节食减肥必然反弹。
这还得看你怎么节食减肥的！如果是每天只吃蔬菜鸡蛋那些东西的话。。。那你就需要先吃一个星期的流食就是稀饭什么的。。。粥啊那些。。如果馋的话早饭的时候吃芝麻糊那些都可以。。加点小菜。。。这时也不能吃零食。。。然后第二个星期开始吃干饭。。。先量少点。。。大概五六分饱。。。菜以清淡为主，油油的菜少吃点。。。。三餐是可以正常的。。。。
如果是过午不食的话 那就用你的想法就可以了！
不过我还是建议晚餐不吃主食！早饭午饭正常！
减完肥还是要少吃零食！
我也是节食减肥.在瘦身成功后保持其实蛮重要的,也蛮难的.
和减肥时候吃的相差不要太大,不要吃油炸的,含糖的饮料.这个就保证了最起码不会飙胖
晚餐最好还是别吃.至少保证不会再度发胖
可以,但是必须少吃.
少吃，多运动，只要不暴饮暴食，不间断运动，就不会反弹。