第1个回答 2024-03-24
跑步强度较小时，用鼻子呼吸，强度较大时，用鼻子吸气、口呼气。还要注意呼吸节奏和跑步节奏相协调。
跑步时要根据距离大小和剧烈程度采取合适的呼吸方法。距离和强度较小时，鼻子呼吸即可满足身体的需氧量，距离和强度较大时，可采用鼻口共同吸气、口呼气的方法。跑步时的呼吸节奏要与跑步节奏相协调，可采取两步一呼两步一吸或者三步一呼三步一吸的方法。尽量避免忽快忽慢的节奏和大口呼吸。
、跑步（running），是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面；也可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。人类利用两足开始奔跑的历史极为悠久，至少可以向前追溯600万年，非洲可能是人类开始奔跑的地方。200多万年前，为了获得猎物，直立人发展出了适合跑步的生理结构和能力。在人类历史进程中，跑步经历了从生产活动到沟通信息的方式，再到体育健身和休闲娱乐方式的转变。20世纪60年代，长跑健身就已经在中产阶级群体中流行。进入20世纪70年代末和80年代初，欧美马拉松运动已变得高度商业化和普及化。