第1个回答 2022-07-19
眼神是我们日常交流中非常重要的一种方式，有时候在交流中眼神传达的信息，甚至比语言还多。更有一些善于运用眼神的人，他们用目光就能向你表达出内心的信息，甚至用眼神来驱使你，认同他们的观点，甚至接受他们的指令。
这听起来像是一种魔力，好像只有那些明星、大人物，或者是神话、动漫里的角色才具备这样的力量，而我们平常人对这种力量是无法企及的。
即使是那些最自信的人，在某种程度上也会害怕眼神接触。这种害怕使得我们失去了一种最直接、最快速的被人了解以及了解人的机会。很多人害怕眼神接触的原因也正在于此。为了重获这种机会，我们需要一种有效克服眼神接触恐惧的方法，眼神接触可以在情场、职场甚至演讲中运用。
大部分人，甚至包括那些最有自信的人，在某种程度上都有“羞羞眼”，也就是害怕眼神接触。有些人光是想到要和陌生人四目相对都会感到害怕。
那么我们为什么会害怕眼神接触呢？这里我们就需要解释一个概念：视觉接触心理学。
视觉接触心理学算是心理学的一个小分枝，主要研究人们如何通过眼睛来传达和接受复杂的人际互动信息，实现信息交换。
来自视觉接触心理学的相关研究表明，眼睛是让他人长驱直入我们情绪状态的大门，我们的快乐、悲伤、喜悦、得意、紧张，都能通过一个眼神反映出来。与人四目相对，意味着交出了自己情绪大门的钥匙，将自己赤裸裸地呈现在他人面前。
如果来者不善，我们可能会遭到嘲笑，被人拒绝。这就是我们害怕眼神接触的主要原因。这其实是一种社会焦虑，因为以上这些顾虑都还没有发生，却直接影响了我们的社交决策，让我们选择避开与他人的眼神接触。
那么我们怎样才能不再害怕眼神接触呢？
答案是：对眼神接触进行系统脱敏。系统脱敏是由美国学者沃尔帕创立的一种心理学疗法。这种方法的核心操作是将个体逐步暴露在导致焦虑的刺激情境之下，并通过心理的放松来对抗产生的焦虑，从而达到消除焦虑的目的。通过系统脱敏法来摆脱对眼神接触的焦虑，只需以下五个步骤。
第一，找朋友或家人进行眼神接触练习，逐次延长眼神接触的时间。首先你要告诉你的朋友或家人，你想要改善眼神接触以及你为什么想改善，比如想脱单、想升职、想加薪，或者随便什么理由。
无论如何，让对方知道他为什么会被扯进这个练习中来就好。接下来，请和对方找个地方面对面坐着，距离大约半米，然后和对方对视1秒钟，之后移开视线。在这个练习中，每次只看对方的一只眼睛，不要同时看对方的双眼。接下来看对方的眼睛5秒钟，之后移开视线。然后把练习的时间加上去，尝试对视10秒、30秒、1分钟、3分钟。
第二，在街上和路人进行短时间的眼神接触。在这个阶段的练习中，你需要和陌生人进行眼神接触。你可能会担心：万一把对方看毛了怎么办，他会不会想拿刀戳我？
不用担心，作者已经实践过了，至今还活着。在这一阶段，请走到大街上去，看着每位朝你走过来的路人的眼睛，当你能够看清楚对方眼睛的颜色时，你就可以移开视线了。想要迅速地对眼神接触感到自在，这是唯一且最棒的方法。
第三，和服务生、店员、收银员进行眼神接触，时间要稍微久一点。在这一阶段需要和陌生人练习更长时间的眼神接触。服务行业的从业者更希望能接受眼神接触，并且会积极回应顾客投来的眼神，因为这让他们觉得，顾客看待他们如同同伴，而不只是提供服务的机器人。和他们进行眼神接触练习时，建议以3到4分钟为宜。
第四，和朋友、家人、同事、熟人对话时，进行有实质意义的眼神接触。现在我们再进一步，练习在和朋友、家人、同事对话时进行眼神接触。由于这些人此前已经习惯了和你“只对话不对眼”，因此在练习时我们要注意：和对方眼神接触时要稍微往后倾斜，增加物理距离，以免对方在心理上产生压迫感。
记住，不要直勾勾地看向对方，要把眼神接触看成一场舞蹈，以短暂的注目邀请对方共舞，然后望向别处。
第五，和刚认识的人对话时，进行有实质意义的眼神接触。在这一阶段，我们需要把刚才学到的全部技巧运用到与刚认识的人的对话中，多加练习。记住，要用给予和接受的方式进行眼神接触，就像是在邀请对方共舞，而非一场小孩子的干瞪眼比赛。
如果你按照上述五个步骤进行了练习，那么可以说你已经是一位眼神接触达人了。现在，让我们来看看如何将我们的学习成果运用到情场上。
首先我们来看一下女性篇。作为女性，要有前瞻性的积极。如果遇到喜欢的男性，千万别在原地被动地等待对方有所表示，要主动出击，尝试与对方四目相对，跨出第一步。可能很多女性会觉得这条建议像是在教导她们做轻浮、随便的女人。
如果你也这样认为，那么看来你的信念系统也需要更新了：与男性四目相对，并不表示你想嫁给他，也不代表你对他有所企图，这只能说明，你在用一种巧妙的方式告诉对方，他成功引起了你的注意，欢迎他前来与你聊天，仅此而已。当你因为矜持而刻意避免与男性对视时，你实际上是在发射一种“生人勿近”的信号，对方自然会识趣地离你远远儿的。
我们还是通过一个例子来说明吧，畅销书作者杰丝·麦卡恩有次和自己的一位女性朋友亚曼达一起去酒吧，亚曼达很快锁定了一位感兴趣的男性。起初她像大多数女性一样，极力避免对方看出自己对对方有兴趣，结果不出所料，那位男性并没有任何行动。
于是亚曼达问麦卡恩自己该怎么做。麦卡恩建议她看着对方的眼睛、微笑、散发魅力，然后转过头来。不久之后，那位男子从远处走到亚曼达的身边坐下，跟她聊天，最后还要了她的电话号码。总之，你的矜持背后是个错误的信念系统，下次遇到有好感的人，放下矜持，用眼神撩撩看吧！
下面我们再来看一下男性怎么用眼神俘获女性。美国社交名媛维多利亚·兹多克认为，女人觉得男人最性感的地方就是他的自信，而明确、直接的眼神接触最能展现男人的自信。在这方面，美国第42任总统克林顿可谓一把老手。
女明星吉兰·安德森在接受世界娱乐新闻网的采访时曾谈道，克林顿散发的性感魅力主要应归功于他那徘徊不去的眼神。安德森谈到自己多年前偶遇克林顿的情景，她说克林顿走到她的面前，与她握手，并注视着她的双眼。
当克林顿走到下一位女士跟前时，还会回头望一下她，就像在和她订立承诺一样。克林顿那迷人的眼神使得安德森相信自己回到家会收到克林顿的一通邀约电话，当然事实上并没有。
我们身处一个缺乏专注力的年代，让别人把所有注意力都放在自己身上实属不易，因此会倍感珍惜，即使只有几秒钟。除了从眼神中表露自信外，兹多克还建议男性“用眼倾听”，读取女性眼神中流露出的信息。
研究显示，如果一个女人跟一个男人对视几秒后，转头看向别处，但在45秒内又回过头来看对方，几乎可以肯定这位女性希望对方主动接近她。如果你是一位单身男性，不妨将此牢记于心，看看是否能遇到有眼缘的女性。