每天一杯驼奶 一定要重视睡眠质量

如题所述

第1个回答  2022-06-12
这是一个缺觉时代,几乎每个都市上班族都遭遇不同程度的睡眠危机,“好好睡一觉”成了一种精神上的奢求,IT人士的996,新媒体从业者的007,睡眠障碍问题日趋严重。

工作压力徒增,产生焦虑和抑郁,包括不健康的饮食和生活方式,每天耗费许多时间在电子产品上,都是导致睡眠障碍的主要原因,从而导致头疼、劳累、影响第二天的工作质量,甚至会得抑郁和狂躁症。当然,多数人都很清楚睡眠障碍与健康之间的必然联系,但缺乏改变生活方式维护健康的意志力和行动力。

良好睡眠的秘诀是,均衡的饮食习惯和定期的运动。目前,可以选择近些年比较火爆的骆驼奶粉,其中含有能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸和缬氨酸,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是色氨酸它是大脑合成五羟色胺的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想进入睡眠,并且无任何副作用;驼奶粉还有利于胃肠的吸收,其中的钙还能清除紧张情绪,所以喝驼奶粉对睡眠更有益,有利于人们的休息和睡眠。 购买时可以试一试大一点的品牌,无菌生产,质量有保证,喝着也放心,像养多冠纯驼奶就可以。 此外,卧室的灯光不宜太亮,尽量避免各种导致心情兴奋、压力或焦虑,并使人更难入眠的活动。经常运动也有助于促使身体功能恢复正常,减轻压力,并促进良好的深度睡眠。
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