第1个回答 2019-12-24
如何快速运动减脂？写回答
如何快速运动减脂？
我是个男孩身19岁 高175 体重在58kg 虽说不算是胖 但是我的腰上却有一圈的肉 腰部皮层下的体脂很厚 现在假期如何运动能降低体脂 并且能达到增高的效果？（我的身体素质还好 可以承受较大量的运动) 展开
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有什么简单的动作可以减肥呢？
锅锅小棉袄
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love只是天使
LV.2推荐于 2019-08-19
多做跳跃类得的运动，如跳绳，跳舞。这样不仅能减脂还能增高。
户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。另外，户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。
跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。跳健身舞必须连续运动至少12分钟以上。运动头几分钟人体的摄氧量比安静状态大为增长，此时的心输出量、心率和肺通气量大体上是一致的，摄入的氧气基本上能够满足组织细胞对氧的需要。机体在有氧状态下运动是由脂肪供能进行代谢活动的，所以，消耗的是体内脂肪。
第2个回答 2019-10-19
饮食
均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且，谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。
二、少量多餐
一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而饿的更快。反过来，吃的少，餐次多，就向好的方面发展。
怎样才能快速减脂
三、避免盐份的过量摄入
以免引发心脏病，高血压，糖尿病，肾病等，每天500毫克就足够了。
四、每天摄取足够的水
人体每天需要的水分是2000毫升，但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水，而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分，喝水的用意在于补充不足的水分。
第3个回答 2019-12-25
快速有效的减肥方法主要就是合理的控制饮食，同时加强运动锻炼，平时饮食上一定要严格控制好饮食的总量。
同时也要严格控制好饮食的总热量，尽量吃热量偏低的食物，这样才有利于达到减肥的作用。
单纯的饮食控制是不能够达到好的效果的，所以还是需要加强运动锻炼的强度，主要就是选择进行游泳、跑步、跳绳或者是进行其它的运动健身等方法。
第4个回答 2019-12-24
快速减肥的方法主要就是要严格控制好饮食的情况，控制好饮食的总热量。同时也要控制好饮食的总量，这样才有利于促进体重的下降，每顿饭只能吃四五分饱，注意不能吃一些热量高的食物，只能吃一些清淡的食物。
而且，还要加强运动锻炼运动的强度越大，这样越有利于减肥，主要就是消耗身体的热量，迅速燃烧脂肪，可以采取游泳跑步或者是进行其他的健身方法。
第5个回答 2019-10-19
最好、最有效的办法是运动，每天坚持2次走路或慢跑，每次1个小时，必须要出汗，或者是即将出汗。2个月以后你的脂肪就会有所降低。运动减脂既有效，又安全、省钱。