瘦的人有赘肉自然好解决
当你的体脂率低时
自然就有马甲线了
所有首先要减脂，就像同等重量的瘦肉和肥肉它的体积是不一样大的
现在由于工作的需要以及社交的逐渐增多，大家总是少不了应酬和聚会，在一起当然实要吃饭的，只要吃饭不少人都是离不开酒的，再加上长期的缺乏锻炼，慢慢也就有了啤酒肚，以及腹部的一些赘肉，对于很多人腰部两侧和下腹部的赘肉来说，原因也就是上述情况造成的，但是也不用惊慌，个人对于减掉这些部位多余脂肪还是有一些小心得分享给大家的。
首先来讲：这些部位的赘肉基本都集中在腹部，确实是人身体核心的位置，所以我们需要练核心，以及配合有氧运动例如跑步或者游泳都是可以的。其次就是在减掉赘肉的期间自己的饮食习惯一定要有所改变，戒掉那些导致你产生脂肪的酒、和餐馆重油的美食，以及一些高热量的垃圾食品，还有可能你每天会心心念念的各种甜甜的奶茶、快乐肥宅水这样的碳酸饮料。
下面咱们就详细的讲解一下，对于这一块的赘肉如何的去减，怎么有效果一些，说实话对于减掉腹部赘肉的方法真的很多，只需要选择最适合自己的一种就好了，根据个人亲身经历而言，我自己是通过卷腹、以及V字转体和V字对抗支撑几个动作来减腹部赘肉的，这几个动作做起来对我的腹部都是相当有感觉的，只要你觉得腹部在发力，有一定酸痛的感觉其实就是有一定效果了。当然如果核心力量较差的人，刚刚开始训练V字转体的时候容易磕到自己尾骨，要努力去多找到技巧才可以。如果说选择器械上一定就是健腹轮了，但这个对于手臂力量也有一定要求，建议是在训练一段时间以后再开始使用健腹轮的，因为可能初期你做一个，下去就起不来了对于我自身而言，真的是效果比较显著的了。
还有就是在运动前记得做好热身，这样可以较大程度的让自己的身体展开，有一个最良好的状态进行训练，同时训练结束也记得拉伸来放松肌肉，有一个正确的健身方法只要坚持下去一定是可以减掉你的赘肉的。