芹菜是大家生活中很重要的一种蔬菜,吃芹菜有什么蔬菜,有人说芹菜是降血压的最好的蔬菜。芹菜的吃法比较多,芹菜炒肉、芹菜炒香干、凉拌芹菜等都是芹菜最常见的吃法,那么芹菜真的可以降血压吗?吃芹菜有什么好处?
芹菜可以降血压吗
高血压是一种慢性疾病,在很多中老年人身上比较多见,高血压患者需要养成一种很好的生活习惯和饮食习惯,因为高血压患者对膳食和营养是非常重要的。也就是说,通过改善膳食和营养,确实可以预防高血压的发生,并且帮助高血压患者控制血压。
吃芹菜确实可以帮助降血压,因为芹菜中有一种植物化学物质,叫做芹菜素,它属于黄酮类化合物,在多种水果、蔬菜和豆类中都含有,但是在芹菜中的含量较高。它具有抗炎、抗过敏和降压的作用。它可以改善肾素-血管紧张素-醛固酮系统,防止血管紧张,可以舒张血管,从而对降低血压有一定的作用。
芹菜可以降血压还因为芹菜里面富含钾、钙和镁等营养素的食物。现代医学研究表明,膳食中的钾、钙、镁与血压的升高呈负相关关系。也就是说,我们从食物中摄入的钾、钙和镁越高,血压越不容易升高。
芹菜降血压搭配其他食物效果更好
1、可以搭配一些具有特殊天然味道的食材(比如番茄、洋葱)一同烹制,这样可以减少盐的添加;
2、还可以将芹菜叶与别的食材搭配做成汤,就不用添加盐了;
3、也能把芹菜和梨、胡萝卜等蔬菜水果等一同打成汁来饮用,这样才能把芹菜降压的作用发挥到最大。
虽然吃芹菜可以帮助降血压,但是芹菜也有一定的缺陷,高血压患者不应该只把注意力放在芹菜上面。膳食方法虽然能够帮助降血压,但是仅靠这种方法是不够的,高血压的治疗中要以药物为主,食疗为辅,药物和食物结合起来,才能起到明显的疗效。