跑步减肥多长时间能见效呀

Question

在家呆了两个多月胖了很多 决定减肥 天天跑步一小时 饮食定量 大概多长时间能见效啊？ 求解 树立点信心

Answer 1

3个月就有明显效果。本人体会，先热身15分钟，再慢跑40分钟以上，放松运动，全程1小时以上，中间不要停。隔天运动。饮食注意少吃含脂肪的食物。