第1个回答 2022-07-18
文/小知悦读站
当你手机电量20%提示你充电的时候,你焦虑不?
反正我是挺焦虑的。
当你在上班时,有人问及“您有工作压力吗?”
压力绝对有,但是能说出来吗?
……
总之,对于需要生存的你我,可以感受到压力无处不在,如影随形。
压力,特别是近些年来,大家都压力骤增,对于此,我们不如与压力共存,共生,往前走!
那我们如何与压力共存呢?
日本超人气企业心理医生奥田弘美,她的新作《我心态超好》可以为我们解答。
奥田弘美曾经是一名内科医生,也是一名20多家企业员工的健康管理医生,为企业员工提供心理和身体的双重帮助。
作者在2019年与恒子奶奶著有《人间值得》,但今天的书籍却是一本给我们调整工作心态的工作处分笺。
作者在书中主要针对每一个人工作中的多重压力、精神紧张、底层工作焦虑、心理危机等问题进行了详细的分析,告诉我们该如何进压行力自查,从而解决工作中的压力问题。
本书一共分为13章,书分为三部分,第一部分是分析各种压力之源;第二部分是以年龄为依据分析工作的三次心理危机;第三部分是教你我如何保持好心态的工作处方笺。
压力无处不在,我们也可以与之共存。现在让我们好好与压力共存吧!
压力来源我们身边各个方面。现在我们来了解上班族的压力是怎样的?以及我们该如何解决这些压力?
初入职场的你,扑面而来的就是来自同事之间的职场压力。
比如说,领导让你打印一份计划工作表。你该如何?打印呗,可是,该怎么打印,你得好好咨询一番,以免打印出错,造成领导对你的印象变差。
所以,这就要与公司的同事们打好交道,保持一个良好的工作关系。但是,绝对不是做讨好型的人,而是用真诚和恳切的态度感化,用能力征服。
在职场中,做到不即不离,与同辈压力的团体不深交,保持好平衡就好,可以让你我在职场中继续生存。
其中,面对工作压力,我们不要自己吓自己,让自己过度紧张了。你难以入睡就是过度紧张的标志,你有多久没有好好休息了?
作者经过与众多商务人士的商谈,总结出:因过度紧张导致身体不适、引发精神疾病的人越来越多。
因此,对于工作与生活的状态我们要好好调整,多给自己一些时间。
特别是现在互联网发达的时代,我们处于信息爆炸的时代,信息的更新迅速,给予我们莫大的紧张感,感觉自己只要一停下来,就会被社会所淘汰。
再者,长时间的使用电脑和手机等电子设备工作,会影响你我的健康。那我们如何预防智能设备带来的身体的不适与心理压力呢?
可以参照以下三点预防处理:
一是每次工作时间不超过1小时,每隔1小时休息10分钟到15分钟;
二是根据实际工作情况安排小憩时间,避免连续工作;
三是为了预防腰酸背痛,请勿长时间保持一个姿势。
总而言之,事物变化带来的压力、追求高效、高品质的压力、人际关系带来的压力、远程办公带来的压力等,你我一定要学会控制自己情绪,调整好心态,在任何情况下多给自己正能量。
看小视频有人说,远程办公远比正常上班办公更累,且累成狗。
的确,远程办公带来的烦闷感和没有时间边界的信息回复,引发人的过度焦虑和紧张,导致身心都不适。
如果现在的你,依然处于远程办公状态,以下两点建议值得你收藏:
1.模拟上班状态,划清工作和生活间的界限
2. 模拟真实的对话场景
在特殊的时间里,我们唯有适应新的工作环境,让自己更好地工作,压力每一个人都有,端看每一个人如何去处理。
你知道吗?,每一个人都有属于自己的压力,而且每一个年龄阶段的压力直扑而来,如果你没有准备,将会造成很大的心理创伤。
那我们如何避免或减轻心理危机带来的伤害呢?我们需要从以下不同年龄层去化解危机。
一是职场新手,职场和学生时代的落差,让人处处碰壁,再加上职业规划的差距甚远,让人直接丧失自信心和热情;
二是中坚力量,已然到了而立之年的中层管理,工作任务的繁重导致身体透支,家庭的开销负担和事业上负重,令人身心俱疲。公私兼顾的压力,随之而来。
三是资深员工。一过45岁的老员工,不得不承认自己的职业生涯即将抵达终点,体力的下降、职业病的爆发,压力骤增,让人措手不及。
从象牙塔出来的大学生对职场充满了干劲,一腔热血,想要在职场上大展拳脚。但是,现实往往是最打击人的,工作强度给人的落差,让新员工很难适应职场的快节奏,在职场晋升上不知道跌了多少次,才渐渐站稳脚跟。
在《平凡的荣耀》由白敬亭饰演的孙弈秋这个职场新人,给我们展现了作为职场新手被不同的人展示了不同的态度,友好、挑唆、戒备、讨好、打击……
这些人物群像,让你懂得作为职场人,不论是菜鸟还是老手,职场上 一定要有危机意识,不断调整自己的工作心态与核心竞争力。
人不能因为年龄的限制,也将自己心态锁住,人要往前看,对于任何年龄阶段的你我,都要懂得如何在社会上生存。
一个人想要好好的生存,身体和精神是不可或缺的。
摩西奶奶,一位大器晚成的女画家,她出生农家,受到过有限的教育,在70多岁的时候,因关节炎放弃刺绣而开始画画,最后反而成就了她。
一个人总有自己热爱的一件事,热爱的事情会让一个人的心态变得放松,平和,也会让人有斗志。
可以说,做自己热爱的事情也是一个不断自我治愈的过程。因为这是一个身心愉悦的状态,会让人心态变好,变美丽。
想要做自己热爱的事情,想要更好地生活,以下建议需谨记:
首先,需要一个非常精神的你,才能聚精会神做自己的事情,那么保证充足的睡眠,增强人体免疫力,可以让你的身体减少疾病的入侵;
其次,是合理的健康饮食,可以影响人体营养的均衡,减轻饮食带来的人体负荷;
再则,适度的运动量,缓解压力,促进新陈代谢,增加身体的生命力;
最后,一个人的内心是至关重要的。身体要好,心理更要健康,内心充满正能量的人,才能真正活得开心且快乐。
总之,一个人在职场与生活中要懂得身心愉悦的重要性。
总而言之,只要我们处于这个社会,我们就要面对来自各方面的压力,其中工作压力是最主要的,也是最可控的。
一个人的身心健康发展,我们才有后续更多的发展。对于工作压力,我们每一个人正常看待即可,一定的压力也给人一定的动力。
另外,本书作者还在书籍后面给我们附赠了他们国家研发的“五分钟自查职场压力测试”表,可以让你轻松自测你当前的工作压力,以便于及时调整。
压力如影随形,但是我们学会与压力共存之后,会发现压力也就是那么回事儿,只要人心态好,啥事也别为难你。
感谢您的阅读。