在体育锻炼中怎样预防运动损伤

如题所述

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第1个回答 2020-05-10

做好防护措施：1.锻炼钱做准备活动，先把身体活动开，可以做体操，也可以打太极；2.选适合锻炼的场地；3.锻炼不是训练，注意强度，身体微出汗即可，时间1个小时就够了。（锻炼后如果想洗澡，不要洗冷水澡。）

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简述运动损伤的预防原则答：对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当做一些力量性和伸展性的练习，易伤部位的准备活动要谨慎小心，防止伤势的加强，全套准备活动要循序渐进，以身体感到发热微微出汗为宜。4适度缓慢地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极有效的手段，如：...

运动损伤的预防原则有什么?答：一、加强思想教育平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚。二、合理安排运动负荷 运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤，教师、教练员应严格遵守运动训练原则...

如何预防打乒乓球造成的运动损伤答：2、养成使用（护腕）护具的好习惯。3、不要发“死”力。4、轻度损伤时，腕部出现疼痛、活动受限、肿胀等症状。48~72小时后，用中药熏洗，适当按摩，促进淤血吸收治疗效果好。重度损伤时在执业医师指导下施治。2、腰部的损伤及防治措施常见的损伤原因：乒乓球运动损伤以腰骶部为最多，约占全部病例的三...

简述足球运动中常见的运动损伤及防治答：运动损伤的原因及预防方法 1.肌肉韧带拉伤内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳。外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够。预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。处理：24小时前为急性期方法：停止运动...

体育锻炼中如何预防运动损伤?答：在体育锻炼中，如果经常发生运动损伤，不仅能影响健康、学习和工作，而且也能造成不良的心理影响。因此运动损伤的预防比治疗更为重要，要预防运动损伤的发生，自我保护具有非常重要的意义，通过多年的教学实践，总结常用的自我保护方法有以下几种：高速跑需要急停时。如60米、100米跑，运动员急速跑过终点后，...

【加强对运动损伤的防范】答：充分的准备活动，能够提高关节韧带的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和韧带的损伤；同时还可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体机能活动的生理惰性，还能增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的力量、弹性和灵活性。4.避免长时间运动 体育锻炼时要注意，每次运动的时间不宜过长。...

如何预防体育课运动损伤答：一、体育活动前的预防 1、思想上要重视。体育锻炼中发生的损伤往往是教师思想上大意而造成的。有的教师认为体育运动中的损伤是正常的，是不可避免的，实际上这种想法是不正确的。本人遇到的几起损伤事故中，都是由于教师的失误造成的，回过头来想想，只要教师措施得当，都是可以避免的。所以，只要我们认真...

跑马拉松怎么预防运动损伤?答：（1）关节扭伤主要为踝关节扭伤，损伤的主要原因是技术掌握不好、协调性差，疲劳产生体力差，准备活动不够、场地不平、跑姿不当等，预防原则是：准备活动充分、循序渐进，让自己速度放慢，不在不平坦的地面上长时间进行跑步练习。（2）重力性休克主要原因是运动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不...

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