在现代社会中，想要成为“都市原始人”，并非意味着完全摒弃现有的生活规范。日常生活中，大多数人仍需在办公室中长时间面对电脑屏幕，从事常规工作。然而，当有机会暂时逃离日常，我们有机会回归到“原始人”的生活方式。比如，你可以选择在早晨跑步时提升速度，想象自己背后有一头剑齿虎追赶，这种全身心的奔跑体验能激发你的生存本能。跑步或疾走都是很好的选择，如今的行走锻炼已经成为流行，但其实这是人类的原始习惯，原始人最常进行的运动就是步行。穿上舒适的平底鞋，每天坚持疾走几公里，你会发现腿部和脚踝的力量会逐渐增强，这是身体自然的适应和进化。
现代文明使人变得手无缚鸡之力，还增添了很多“坏习惯”和富贵病。无论饮食还是运动方式，他（她）都在尽力“回归原始社会”，包括大量地吃肉，偶尔禁食一两天、不吃加工食物、不吃面包以及保持剧烈运动等，以保证身体“原汁原味”的健康。持有这种想法的人被称为“都市原始人”。