我身高171，原地起跳能摸290多点，想在两个月内扣篮，绑20斤以上的沙袋有用吗？能扣吗？有什么方法更好的

如题所述

举报该问题

其他回答

第1个回答 2014-02-07

建议不要绑沙袋，时间长久后会影响腿部肌肉自己骨骼关节，严重的可导致肌肉撕裂，联系坚持跳台阶，连续掂脚尖等练习，虽然略慢，但安全有效。望采纳。

第2个回答 2014-02-07

你这个身高难度太大了，体校的篮球生练个一两年，170左右的能双手抓框就很优秀了，你想两个月扣？如果你两个月能长高20公分估计有戏追问

那我这个要练多久？？？我助跑可以摸3米

追答

你助跑可以摸3米不能说明什么问题，我175的身高，没有专门练过，活动开了可以摸篮筐，但是也就仅仅能摸篮筐而已，你跳的越高，就越接近你的极限，要提高就越难，两个月内提升到扣篮的话，绝壁不可能，首先你要提升你的极限深蹲能力，然后要用短跑蛙跳的方式来提高弹跳技巧，最后提高你的身体协调能力，你的弹跳才有可能有明显的提高

第3个回答 2014-02-07

每天睡觉前捶左右小腿各50下，坚持一个月，弹跳会增高，科比教的

第4个回答 2014-02-07

恩 ---- 我一米九一刚刚才发现我可以扣

第5个回答 2014-02-07

蹲杠铃吧！腰部力量很重要！

相似回答

我身高约175CM,差不多能原地起跳摸板,能扣吗?答：175原地模板很正常啊。 想扣的话也不是没可能,但需要你自己天天训练（很苦，很累）。首先，扣篮是一个很需要腿部爆发力和身体空中协调力的。建议你先从50米或25米全速冲刺开始练。一定要以最快的速度！每次10组，每组5次。然后再是负重做蛙跳，（这是个练弹跳的好方法，但缺点是练出来后，小腿...

每天推上绑沙袋上下学对跑步和立定跳远有效果吗,有的话要多久见效答：完全可以。但是，必须慢慢来，也就是先少捆绑一点进行每天的正常生活与锻炼，适应后，再慢慢增加捆绑的重量。但是，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身...

我16岁身高1米70,60KG弹跳75厘米刚可以摸到篮板,怎样才可以扣到篮答：5、负重跑训练，准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球场负重跑步，速度不要过快，保持匀速，直到跑不动为止。6、脚尖跳训练，最简单的就是跳绳，相信大多数都会跳吧，不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳，跳绳速度要快，用脚尖起跳。7、半蹲跳训练，半蹲跳也就是常说的蛙跳，可以平地蛙跳，比如绕着篮球场...

我17岁,180cm的身高,原地起跳可以整只手拍到篮板,离可以扣篮还差多远呢...答：我也是180cm，不过我可以扣篮，具体能扣篮的标准，就是跳起后，胳膊要超出篮圈到手腕，才能很轻松的扣篮，如果仅仅超出半个手或者一个手，有时候也能扣进去，但也会经常失误，要提高弹跳，可以每天在腿上绑上沙袋练习跳楼梯，一段时间以后，就可以把弹跳提高一个层次，至于怎么轻松的抓球，这个也需要...

178能扣篮吗?答：并不是人人能够做到的动作。具有护球好、持球点高和不易被封盖等优点。有原地跳起扣篮和行进间跳起扣篮，单、双手的正手扣篮和反手扣篮等。扣篮就是用手（双手单手都可以）拿着篮球扣进篮框里。运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈里。

我173 ,15岁,我很想摸到篮筐 ,该怎么增加弹跳力答：半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续练习。如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止。解除负重,再试试看能跳多高。第二种方法,效果不是很明显,但是容易实施。具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉,这种方法效果不明显。祝你好运,...

...可以摸到篮板请问根据我的弹跳我多高可以扣篮啊。。急如果不能...答：嗯.169.算170吧. 你的原地摸高应该有215左右(我173.原地摸高220)一般正常的篮板应该是比篮筐低15-20公分左右. So.你的弹跳应该是 305-215-(15&20)=70-75CM 这样.如果加算丄身高. 起码要180以上才能勉强扣篮..适当的训练以下可以更轻松的扣篮~现在你才14岁.身体处于发育期. 不适合做大量的...

我身高大概176CM,原地起跳差不多可以碰到篮框差1至2厘米吧,能训练到可...答：2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试...

大家正在搜

180身高能摸到多高身高166的人能摸到265吗身高180摸高大约多高原地起跳比助跑起跳高原地起跳扣篮难吗身高最低多少可以摸到篮筐身高175摸高一般是多少身高160摸高多少身高165想摸高265厘米