走路真的能锻炼身体吗？

Question

如题所述

Answer 1

你没有听说“走是百练之祖”吗?走路是完全能够锻炼身体的，按照目前流行的说法，步行可分为散走、健走、竟走和暴走等形式。就你的情况来讲，虽然就你在上班路上步行来说，路程也不算够长，时间也不算足量，但锻炼方式得当，比如用“健走”而不用“散走”，也还是能够起到一定锻炼效果的。
有关“健走”的详细解释，请在“百科”下输入“健走”词语，搜索即可看到其详细解释。

Answer 2

说走路能锻炼身体的，如果不是自身存在一些特殊原因或者身体虚弱没办法进行其他的体育锻炼，那就只能是懒人的一种心理暗示和自我安慰！
慢跑无疑是一种有氧运动，走路则不算，至少散步遛弯儿不算，竞走还差不多！散步可以活跃气血，但这种“锻炼”所能达到的运动效果无疑是很一般的，同样的时间和精力，慢跑的效果至少要强十倍！
言尽于此，喜欢遛弯儿的就继续遛吧，总比躺床上不动强！
再次强调，这里只是针对那些明明有能力跑步却选择了散步这种形式的人，而不是那些身体极度虚弱无法进行高强度运动的人士。

Answer 3

走路是非常简单的一种养生方式，因为走路可以促进身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，给身体带来很多好处：
1、每天能坚持走路锻炼，我们身体内的血液循环就会得到提升，我们的心脏功能也会得到提高，所以说走路锻炼是可以预防心脏疾病的。
2、随着年龄的增长，老年人在上了年纪很容易出现记忆力减退，严重的话很有可能出现老年痴呆的现象，如果中老年人每天能够坚持走路锻炼，对于老年痴呆的预防是很有帮助的，年轻人也可以每天坚持走路锻炼，对于提高记忆力是很有帮助的。
3、每天能够坚持走路锻炼，对于血糖的控制是很有帮助的，而且可以在很大程度上降低患糖尿病的几率。
4、每天能够坚持走路锻炼，我们的肠胃就会变得越来越健康，而且还能够预防多种肠胃疾病，对于有肠胃不适的人来说，每天坚持走路锻炼是可以缓解这种症状的。
扩展资料：
走路锻炼的“四忌”：
1、部分人喜欢与他人结伴步行锻炼，边走边拉家常、说工作事、谈不平事、唠烦心事。这样虽然走了几千米的路，但仍然达不到锻炼的目的。俗话说，“说话费精神”，其意就是话说得过多、过久容易损伤精、气、神。另外，说话过多又易暗伤津液，加上步行出汗，将加重人体脱水。
2、部分人喜欢边走路边与他人煲“电话粥”，或边走路边玩手机微信、游戏等。煲“电话粥”或玩手机，人的心思转移到其它地方没有集中在锻炼当中，没有达到“形神合一”的锻炼境地，那么锻炼效果肯定要大打折扣。
3、边步行边吃瓜果食物，本身就是不卫生的表现，容易感染肠道传染病。加上步行时胃肠也在不停地蠕动，如再进食予以刺激，则会加重胃肠道负担，容易引发慢性胃肠道病变。再则，走路时呼吸节律增快，“气门”开合频繁，边走路边进食瓜果，容易发生异物误入气道。
4、边步行边思考问题，路本身就是“劳力”之举，过度锻炼容易暗伤筋骨血肉；思考本身就是“劳神”之举，思虑太过容易损伤脾胃气血。如果边步行边思考问题就会“两败俱伤”“形神分离”，不但达不到锻炼身体的目的，还会加重身体的损害。
5、走路锻炼强度需循序渐进，不要增加太快，而且走路的步数也不是越多越好。研究表明，每天走5000~10000步锻炼效果最好，10000步以上与10000步以内的锻炼效果没有明显差异，但是运动损伤的机会反而加大。
参考资料：人民健康网-走路锻炼警惕五个误区
参考资料：人民健康网-走路锻炼简单易行！你知道如何正确走路吗？

Answer 4

1.
走路要想达到较好的锻炼效果需要从速度入手，只有走步的速度足够快，身体承受的运动强度足够大才可以达到较好的锻炼效果。同时，足够长的走步距离是锻炼效果的另一要素。
2.
速度很慢的散步锻炼效果一般不会太好。一般走步速度以每分钟的步数来计算的。一般100-120步每分钟就可以达到较好的健身效果。不同的人根据自身体质控制走步的速度。
3.
一般每次走步的时间在30分钟到60分钟为宜，走步距离一次不要太长，防止过度疲劳。
4.
走步的方式可以多样，可以大步走，可以倒着走，可以垫脚尖走等。总之在保证安全地情况下可以采取多种走步方法，增加走步的娱乐性和健身效果。
5.
走步的禁忌或注意事项，吃饭后不要马上进行大量的走步锻炼，一定要休息半小时。走步锻炼一定要在平整的路面进行锻炼。“内八字”或“外八字”一定要注意调整自己的走步姿势，避免对身体造成不良的影响。
6.
关于走步的问题还有很多，需要自己在锻炼时不断总结。

Answer 5

能啊！