心情糟糕透了怎么办？每个人都会遇到这样的情况，但是通常我是这样处理的，希望能帮助到你。
产生糟糕透了的根源在哪里呢？是因为自己遇到的什么不开心的事情？整理一下整个事情的来龙去脉，当然不要在问题里面纠结，因为纠结解决不了任何问题。
整理整件事情的来龙去脉的原因，就是要你思考一下解决办法，让你剔除心中的恶魔，从而从坏情绪里面走出来。
人遇到不好心情的时候，都会有一种倾诉的欲望。
找一些年纪比自己大的，然后和他们说一下经历，看看他们在处理这件事情的方法，问问他们遇到这样的问题该怎么解决，从而让给自己指点一条明路。
如果心情实在是太糟糕了，无法冷静下来的时候，可以通过听音乐，跑步、打沙包的方式，然后身体体液排出热量，让我们无暇去思考让自己心情糟糕的事情。
从而克制自己坏心情，让自己冷静下来。
我们通常在遇到事情的时候感到十分的糟糕，但是等冷静下来以后就觉得没有什么，或者说感觉自己错了，所以在遇到坏心情的时候，一定要及时让自己冷静下来，安静下来。
生活不会因为你过得好他就完美了，也不会因为你过得不好她就结束了，无论是好事还是坏事终将都会过去。 ————面包大王
感谢提问，有幸回答您这个问题。
心情就像是一个晴雨表，时阴时晴，每个人都想无忧无虑的过好每一天，但人生不如意事十有八九，无法把控，我们能做的只有尽可能缓解自己的心情。
但真的心情糟透了该怎么办，可能你什么事情都做不进去，看什么都烦，表现得很丧或者很暴躁。
在我心情很糟的时候，我尽可能让自己一个人待着，因为我了解自己在被不好的情绪控制的时候，最容易做错事，得罪人，各位有没有同款？我会自己一个人静静，抬头看看辽阔的天空，天空那么大，应该能包容你的烦恼吧。
可能有的人会希望这时能有一个肯倾听你烦恼的人，把糟心的事情像垃圾一样倒出来就好了，你很感激这个愿意倾听你烦恼的知心人，这种人，可遇而不可求，真的遇到了，希望你能珍惜。
方法很多，你也可以听听歌，跑会步，做些能够转移自己的注意力的事情，说了这么多，可能没说到能帮助你的方法，但真心的希望你能开心的过好自己的每一天，因为开心是一天，不开心也是一天，何不天天开心呢？笔芯！欢迎大家下方发表自己的意见！
调节方式可以听音乐，轻音乐或者自己喜欢的；运动，大汗淋漓气喘吁吁是个很好的宣泄方式；回到自己的家乡，平静一下自己，回到原来的地方，疗伤；遐想，幻想自己躺在海边的躺椅，听着海浪的声音，闻着咸咸的海的味道，感受着海风轻轻的吹拂每一个毛孔……
心若向阳，必定花开
有时候，心情突然很糟，情绪很低落。想不出一件好事情，什么话也不想说，什么事也不想做。会不自主的思考那些让自己不愉快、受委屈的事，和那些攻击伤害自己的人。陷在很丧的状态里无法自拔，甚至想象未来可能发生不好的事、猜测某些对自己不好的人……
这时该怎么办呢？
第一个方法：倾诉。
可以找来一些阳光正能量的亲人或者亲密的小伙伴，告诉他们你内心的苦恼，在诉说的絮絮叨叨中，沮丧、糟糕的心情会得到缓解，情绪会得到安抚。
第二个方法、听首歌。
心情特别糟的时候，找一自己熟悉的地方，听一首或劲爆、或平缓、或禅意、或民谣的歌，让音乐按摩自己颓丧的心给自己痛苦的内心做一些疗伤。
第三个方法、看书。
看书是最安静的一种生活，选择自己喜欢的一本书，选择一个安静的角落，在一个慵懒的午后，半开轩窗，就着一杯咖啡或一杯清茶，在书香里寻找安宁，在或清丽、或淡雅、或缱绻的笺字中，聆听自己的初心，合上书卷，闭目回思，方晓所有的伤怀，不过是庸人自扰。
第四个方法、户外活动。
心情烦闷糟透时，可以邀约小伙伴打羽毛球、篮球、一起慢跑，在运动中释放压力，舒缓心情。
对持续的心情糟糕，可以安排出去 旅游 ，在大好河山或优美风景中，寻回最初心情平静的自己，脱离悲伤，大自然会给你最好的治愈。
所有美好，都不负归期，所有的心伤，都是一种成长，选一种姿态让自己活得无可替代，一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少，你的百般苦楚、万般心糟，不过是自己执迷不悟，不肯放过自己而已。
小时候喜欢看书，在自己心情糟糕的时候就躲在家里面的床上，安安静静的看书，那时候三国演义的连环画、石头记以及中华上下五千年是我排解心情的最佳法宝；长大了，喜欢打球，当觉得自己心情糟糕时候就去球场来回奔跑，篮球刷刷入网的声音让我找回自己的快乐。
发现了没，当我们心情糟糕被情绪包围的时候，其实最重要的不是去立刻解决导致我情绪糟糕的问题而是先“和自己在一起”。
心情糟糕时，允许自己有段时间是需要沉浸在其中的，因为不管是快乐还是悲伤，当我们这些情绪产生的时候背后必有其因，和自己在一起让自己看得更清晰。除此之外，了解自己的最佳排解方法，然后运用自身资源去面对它。
情绪是你自己的，你可以试着去拥抱它，加油!
人心情不好主要是因为想的比较多，尤其是当前的经济环境本来就不好，加上疫情危机，在家里宅的时间更久了，更容易产生焦虑、不安的情绪，要缓解这种情绪，最好的办法就是给自己找事情做，要适当列出可以执行的计划，按照计划去做，这样心里就有了寄托，也有了希望，就能够有效缓解焦虑的情绪，还有要不断提醒自己， 健康 的身体是一切的基础，没有了 健康 的身体，就算你有再成功的事业，再有权势的地位，都是浮云，都和你没有半毛钱关系，一句话，生容易，活容易，生活不易，且行且珍惜，爱惜自己，爱惜家人，保重身体。
可以根据个人的爱好，做些和让自己糟心的事无关的事情。比如看一本给人温暖的小说。个人比较喜欢狄更斯的小说，无论主人公一生有多大的玻澜，最后都会是那种围坐在火炉前，和睦而温馨。还有运动也非常好，通过运动让心中的阴郁随汗水流出。郁节之气排出对身心都有好处。
还可以唱歌，跳舞，或是大哭一场都很好！因为时间过后，不管当时有多么的波澜，一切都会平静。希望当自己回头想那些发生的事情，就像在书中看到。最后都像平静的水面一样，平静！
当心情糟糕透时，首先要转移注意力，把糟糕的情绪转移，可以看一部好看的电影或者电视剧，跟着剧情走，慢慢你的糟糕情绪就会被转移。第二，你可以自己一个人安静下来，想想自己因为什么原因弄得心情如此糟糕，找出问题的所在，针对问题去解决问题。第三，可以去楼下小区散散步，吹下风，缓解一下心情。第四，可以通过 美食 治愈，买点好吃的东西，多想想这个世界的美好。第四，有条件的可以去一趟 旅游 ，世界这么大，可以包容你一切糟糕的事情，在旅途中你会发现很多新鲜的事情。
心情糟透怎么办？每个人的人生历程都会经历一些沟沟坎坎，不可能一帆风顺。所以每个人都会有情绪低落，心情糟透的时候。此时此景的你，不妨从以下几点试着让自己走出来。
1，试着与朋友倾诉，人生总有一两个深交可以深谈的朋友。
快乐与朋友分享会让你更快乐，烦恼与朋友倾诉会减半，这时的你，不妨找个朋友倾诉一下，减轻自己的痛苦，在朋友的安慰鼓励中寻求出口，重拾生活乐趣，重树生活信心。或许朋友在帮你分析时的一两句良言会让你豁然开朗，柳暗花明又一村。
2学会用记日记的方式渲泄自己的情绪
如果你觉得向朋友亲人倾诉怕给人压力麻烦，怕自己的负面情绪感染别人，就可以选择记日记方式，就象跟自己谈心一样，什么话都好说，什么不满都好谈，当你把自己此时此景的糟糕情绪渲泄完毕，你整个人也会轻松许多，心情自然而然也好许多，不妨试一试，这是最保险也最有用最 健康 的方法。
3可以选择音乐疗愈法
人在心情沮丧时，可以选择轻音乐进行疗愈，许多轻音乐都有静心缓和焦虑痛苦的作用。 每当情绪低落时，我非常喜欢听巫娜古筝糸列曲子，在幽静的音乐氛围中让自己的心慢慢静下来，闭上眼睛，深呼吸，让自己回忆过往美好的生活时光，在回忆中，在音乐中让自己慢慢走出悲伤，走出烦恼，这也是一种不错的选择。
4通过运动缓解抑郁，调节心情
运动是公认的兴奋剂，许多抑郁患者，医生都建议要适量的运动，可以慢跑散步，或打羽毛球，做瑜珈。在运动过程释放压力，在自我释放的过程，负面情绪也得到释放。我运动，我快乐。
5可以阅读书籍，这个时候，不妨找这方面的书籍看一看。如《怎样拥有好情绪》，或人物传记也不错。
别人的故事遭遇，别人的成长经历，都有利于帮助自己更科学更全面地对待自己的负面感受。别人的不幸有时比自己更不幸。可以从别人如何对待自己的遭遇不幸中走出来得到启发，帮助自己走出低谷，尽早从沮丧糟糕情绪中走出来。
希望这几个建议能帮助到还处在糟糕情绪中的你。也愿每一位朋友能乐观积极面对每一天。
就简单的交流一下！因为人在生活中总会碰到一些人或事让自己感到不如意，而引发情绪的堵塞，从而让自己心情变的郁闷烦燥。试乎感觉整个人都不好了。但是这样的情绪我们每天都在经历。出现了就去面对想办法解决！
第一、平复心态。心情不好肯定有原因，要尽量的平复心态，可以通过深呼吸来使身体放松，缓解压抑的情绪不要去联想，尽量克制不能任其发展下去。
二、放空大脑。闭上眼睛听听歌曲，让音乐去占据大脑思维，不过不要听伤感的音乐，要适当地选择能缓解心情的音乐。
三、适当的宣泄情绪。多与朋友家人交流沟通，适当的哭一场或者去KTV唱歌，这些都是很好的一些发泄情绪。
四、正面面对。如果事态不是靠简单的处理可以缓解，那就去直面处理！海啸于后而心思坦然，该发生的终究发生，坦然面对或者会让自己释怀。
以上几点希望有所帮助！