紧张的时候放松方法有许多，可以大哭一场，去找一二个知己倾诉，找个没人的地方大叫大喊一顿，静静地听音乐，出去旅游，上街看一场电影或去购物，去跑步运动或者拼命干活等，不要害怕的，大多数人都有有这种感觉的。
首先，你得保证自己有充足的睡眠旺盛的精力，确保课堂效果。其次别把中考看得那么高不可及，这只是一个你人生经历中的一个阶段性考试而已。
听歌
爱情是人类最真实的欲望，我们应该大胆地去追求属于自己的幸福，我们应该大胆地去拥抱属于自己的希望。
深呼吸是一个比较好的放松方式，你可以在呼吸时数数．“1、2、3、4……”，你要求自己慢慢地均匀地数数，用四个节拍吸气．再用四个节拍吐气。如此回圈。在恢复一点之后可以想象一种很放松的情景，体验放松的感觉。
如果你对某个情景紧张，可以尝试在放松的时候想象那个情景，当你接受之后，接着想象你在那个情景之中，如果出现紧张还做深呼吸，直到自己想到那情景不紧张，再到真的接触情景，紧张的时候记得让自己深呼吸，感受把紧张感拨出去的感觉。希望你好起来，天天快乐哦！
注意劳逸结合，越是临考越是不要整天想着学习，适当地出门散散心到时考试发挥可能会更好，至于月经期你就像往常一样看待它就行，如果你实在着急可以去买避孕药来吃，这样经期就会延后的……
是因为对外界无法控制，而导致的心理障碍。
解决就是练定力，每天打坐，然后放下怕出丑的心态，出丑才能成长！
祝你早日康复！
所谓烦恼，无非就是想要的东西太多，而能力太小。要想解决烦恼，要么降低欲望，要么提升能力。
听点HAPPY点的音乐,找点朋友放松一下自己,有时间晚上的时候去河边或者公园走走..
其实有点压力不是坏事情,人本来就是在有压力的情况下才会前进的.
心理学家表示，在工作和生活中的压力可以引起人们在行为和认知方面产生问题，如注意力集中不起来，容易发牢骚，工作效率下降等。处于高度紧张状态的人还容易变得迟钝，胃口不好，想喝酒和变得胆怯等。其他因压力太大引起的症状还有：容易感到疲劳，磨牙、头疼、肌肉和关节酸疼等。当压力大到一定程度时，人的免疫系统会发生紊乱，从而让致病因素乘虚而入，引起疾病。因此，人们需要主动采取措施为自己减压。
1
倾诉：倾诉可取得内心感情与外界 *** 的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2
旅游：当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
3
音乐：听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
4
娱乐：包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁，一旦画面开始展开，大脑萤幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症 。
5
做好事： 做好事也能获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，分一份关心给他人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
6
读书： 读自己感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
7
忘记： 忘记也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁。
8
搓手：搓手能生热。当手开始发热时，人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出去。
9
引导性放松：有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中。
10
记住克服紧张的四大要素：笑、放松、下垂和静思。自我开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮，深呼吸可以使你放松，呼气时，让嘴和下巴张著松弛一会儿，同时让双肩下垂，并让大脑处于静思状态。