适合夏天吃的饭4道家常的菜谱,清淡爽口,低脂低热量,营养美味又解馋

如题所述

第1个回答  2024-07-27
一、凉拌藕片
将莲藕去皮切片,入沸水中加盐和醋煮1分钟,捞出过凉水,沥干备用。蒜末、葱花、辣椒面和白芝麻混合,热油浇上拌匀,加入盐、生抽、香醋、糖和香油调成料汁。将藕片与料汁拌匀,静置10分钟入味,即可食用。
二、土豆丝炒肉
将里脊肉切片,用盐、生抽、料酒、鸡精、淀粉和油腌制片刻。土豆切丝后泡清水去淀粉,沥干。热油下肉片滑炒,变色后盛出。青椒、红椒切丝,炒熟后加土豆丝,调味后与肉片混合翻炒即可。
三、腐竹拌黄瓜
黄瓜切段,腐竹、木耳泡发切段,热水煮2分钟,捞出过凉。蒜末、辣椒粉、熟白芝麻加油炒香,加调料调成汁。腐竹、黄瓜、花生米混合,倒入料汁拌匀,撒上香菜末即可。
四、酿豆腐
豆腐切块,肉末加调料拌匀,填入豆腐块中。豆腐块裹蛋液,煎至两面金黄后蒸15分钟。蒸汁加调料勾芡,浇在豆腐上,撒上葱花即成。
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