一：运动
不管你在哪个年龄段，运动都是不可或缺的。特别是40-50岁左右的女性，这个年龄段刚好是更年期的时候，人容易烦躁、发怒，气大伤肝。如果可以多运动的话，有个发泄点，会减少生气的机率。
想想，你出去跑一圈，回来累的不行，还有力气生气吗？少生气，对肝脏好！
二：少吃不健康食物
我所说的不健康食物包括外面的烤鸡、牛排什么的，不是做的好吃就是好东西了。还有，动物的肝脏、肥肉一类的东西能不吃尽量就不要吃了，容易引起三高。
糖分的摄入也不要过多，这个年龄段是各种疾病突发的高峰期，需要慎重、慎重、在慎重。
三：多吃补气血的东西
阿胶是女人补气血最好的一样东西，可以磨粉泡水喝，也可以制作成阿胶糕或者固元膏。
很多人都以为阿胶糕和固元膏是一样的东西，其实材料和做法是一样的，但是形态不一样，阿胶糕是跟饼干一样一块一块地，而固元膏是膏状的。
这两种东西由桂圆、阿胶、核桃、黄酒等将近十样的东西做成，超级补气血。
某宝上那种半斤几十块的就别买的，假的倒不是假的，就是劣质品而已。
40到50岁的女性也就是所说的更年期，如果你这个时候想要养生的话，就一定要遵循以下几个步骤。
首先你要吃一些养生的水果还有蔬菜，水果和蔬菜我们都知道对身体是非常有好处的，听说多吃蔬菜还可以延年益寿美容哦。
其次就是一定要运动，比如说可以去跳跳舞做做瑜伽这些休闲类的活动，不但优美而且还能得到身体的锻炼，或者是出去跑跑步之类的，反正就是百利而无一害。
生命在于运动一定要多运动，不能说是因为老啦动不了啦所以就不运动。
最后最最重要的一点就是一定要保持心情的愉悦不要老是发火，我们都知道孩子喜欢叫发火的母亲叫母老虎，保持心情的愉悦也可以使你不长皱纹哦。
所以说你如果想要好好养生的话一定要多吃水果和蔬菜多运动而且不能发火。
养生是很多女性注意的问题，而40-50岁的女性可以用调整饮食的方式来养生，到了这个年龄的女性，身体机能多多少少都会有所下降，再也不是年轻时候的样子了，那么对于饮食就需要注意了，不能在胡乱的吃东西，不注意自己身体的吃东西都是错误的，那么一个固定的饮食或者吃一些富有维生素的食物是十分有必要的，能够让我们的身体吸收营养，而不会流失太多的营养，这样的话对于女性来说是一个很好的养生方式。
其实女性还有一个养生的方式，那就是有一个充足的睡眠，一个充足的睡眠在每一个年龄段都是十分重要的，对于这个年龄段的女性来说就更加的需要了，充足的睡眠是我们养生的一部分，让我们的身体得到很好的休息，这样身体才不会一直承受疲劳的现象，养生也就变得更加的容易了。