没有吃一口胖两斤的食物！这个题目分明是在哗众取宠！不如来说说那些打着“ 健康 食品”旗号，实际上却是高热量的东西吧。
什么东西会让你觉得这玩意一定 健康 ？蔬菜肯定没错，营养师们都说要多吃蔬菜；水果应该也是好东西，全是水嘛没什么热量；减肥减的主要是脂肪，那我们少吃脂肪不就好了。 健康 食品的营销就是抓住了这些“ 健康 ”概念开始了挂羊头卖狗肉。
1 蔬菜饼干、蔬菜脆片
说蔬菜 健康 ，是因为蔬菜是低能量密度食品，也就是说体积大热量低，吃很多也不会摄入什么热量，跟没吃似的。这在古代吃不饱饭的时候可不是好事，可是现在人人几乎都热量过剩，就需要减少热量摄入，于是这就成了好东西。另外富含水溶性维生素和膳食纤维也是一方面原因。但是蔬菜饼干和蔬菜脆片里面添加的蔬菜非常有限，甚至还是油炸食品，根本就涉及不到任何蔬菜的优点。
2 维生素水
中国有嘻哈的冠名赞助商某牌子的维他命水也跟着火了一把，“拼命不如拼维他命”口号喊得响亮。这里面确实是含有一定剂量的水溶性维生素，确实应该每日补充。但是同时还含有各种糖和甜味剂，摄入维生素的同时摄入了更多的热量。
3 调味酸奶
酸奶能保健已经被证明了是一个营销概念，科学论证也是胡嘞，就跟当年的黑巧克力能减肥是一个道理。酸奶里面的益生菌通过胃液和小肠后，能到达大肠已经所剩无几，根本没办法发挥作用。市面上的酸奶为了口感，还会加一些果粒，但也是不新鲜的，还有很过量的糖才能中和掉那么多的酸。所以从 健康 角度讲不值得吃。
4 谷物能量棒
五谷为养是我们中国人一直以来信奉的饮食 养生 之道。谷物能量棒就是借的这个概念，而且里面确实也添加了不少富含B族维生素的谷物。但一般食品级的能量棒的谷物都是膨化的，而且为了口感会加入甜味剂，尤其是廉价的果葡糖浆，会容易诱发糖尿病呢。
5低脂脱脂
吃脂肪并不一定会长脂肪，就像你吃白菜不会长成白菜一样。脂肪是我们身体所必须的物质，如果吃低脂无脂饮食，还会影响到一些脂溶性维生素的吸收。比如夜视护眼维生素A，补钙小能手维生素D，凝血榜首维生素K。而且低脂脱脂食品本身口感不好，食品厂商为了味道好，会加更多的糖，反而更不 健康 。
要真是想吃得 健康 安全，最好的办法就是少买预包装加工食品。多去超市生鲜区！
晶晶汤的山海经是一个活人不是我！专门给亲介绍看起来荒诞不经，但其实靠谱又专业的 健康 知识！如果亲愿意看，欢迎关注哦！
做为曾经体重超过200斤的“大胖子”，对于减肥我是属于一个过来人。提起减肥就不得不说一句老生常谈的话“管住嘴，迈开腿”。要想减肥成功，那么除了运动以外，吃也是非常重要的。
我减肥就是从每天不吃晚饭，慢跑一个多小时开始的，这期间通过坚持半年多的时间减了接近50斤的体重，从一个“大胖子”蜕变成身材比较匀称的一个人。
减肥控制饮食是非常重要的，如果光运动不控制饮食，基本是很难成功的。 不过要说吃一口胖二斤的食物，那么还真没有。因为:
1.胖子不是一口吃出来的: 身体变胖的原因是长期吃的多，不运动而造成的。也就是长期的摄入 消耗而造成的脂肪堆积，偶尔的大吃一顿是不会一下子变胖的，所以有“一口吃不成个胖子的说法”。
2.有些食物长期食用会使人发胖是对的: 我以前不爱喝水就喜欢拿可乐代替水来喝，这个可以说是我发胖的主要原因。后来有意识的把可乐和含糖饮料给戒了。不过实在馋的不行的时候还会来上一瓶，虽然喝过以后有“负罪感”，但是想想减肥的目的就是为了享受 美食 和身体 健康 ，因此偶尔来点也算是对自己身体的一个鼓励。
一，加工类食物
二，含糖量高的食物
三，酒精饮品
四，脂肪含量高的食物
一、减肥的铁律
总能量摄入