第1个回答 2022-07-01
作为女性,你是否遇到类似的情况?
白天在公司工作,赚钱养家,不敢怠慢领导分配的任务,身心疲惫。
下班之后回到家给孩子喂饭、洗澡、讲故事,好不容易哄睡之后依然要打开电脑工作…
为家庭全身心地投入,不断付出和奉献,却常常忘记了去照顾自己,舍不得花时间娱乐放松,兴趣爱好也没精力经营。
身心在过度付出和牺牲中越来越疲惫,情绪无处安放,导致又焦虑又压抑……
其实,对于女性来说,你一定要明白道理就是学会如何爱自己,满足自己的需要。
在成为任何其他人期待你成为的角色之前,女性都有权利先成为“自己”。
那么如何先成为“自己”,你需要给整块的时间与自己单独相处。
正如江岚和韩老白联合著作在《给自己1小时—职场妈妈的时间管理心法》一书中提到:
通过积木定制时间管理法,重点正是在于先留出属于自己的1个小时,然后再来安排自己的定制时间表。
只有先留出属于自己的那块积木,剩下的所有积木才会变得有意义,生活才会更有滋味。
所以,请你勇敢地、智慧地为自己争取这1小时。在那1个小时,不再扮演妈妈、妻子、子女的角色,只做自己,只为自己而活。
为自己留白一小时,让生活多一分热情
作者多丽丝.莱辛的《走进十九号房间》,说了这样一个故事:
一个大家眼里的贤妻良母,她最大的愿望,并不是打理好家庭,而是拥有一个私人空间。
一天,她瞒着家人花钱在离家很远的一个酒店里租了一间属于自己的房间。
每个月都会给自己一些时间去那个房间里待着,什么都不做,就是觉得很自在,觉得做回了自己。
但是不幸的是,有一天,她的丈夫还是发现了秘密房间时,妻子宁愿说自己出轨了,也不愿出卖这个秘密基地。
事实上,当女性过度地专注于家庭时,就会出现一种假象:为家人不停地牺牲和付出,总是先人后己,甚至先人无己。
殊不知,这样的做法其实感动不了家人,只会让自己压力过大,心理失去平衡,连生活中美好与幸福的感受力也丧失了。
聪明的女性,懂得在为家庭付出之前,给自己留出一点时间,好好爱自己。
当你成为一个好的自己,拥有属于自己的私人空间和时间,听从我们自己内心深处的声音,做对自己、对爱的人们更有意义、更高兴的事。
张弛有度的生活节奏,懂得给自己一个小时,让时间消化掉日常的鸡零狗碎,生活自然变得幸福。
用对方法,每个人都可以拥有滋养自己的时间
大多数人都知道时间就像海绵一样,挤挤总会有的,那么到底怎样才能挤出1小时呢?
《给自己1小时—职场妈妈的时间管理心法》一书中提出一个时间管理概念: 积木制定时间管理法。
玩过乐高的人都知道,一套乐高的数量是固定的,但你想要搭成什么是随意的。
这就像时间,一天24个小时固定不变,但是我们统筹组合不同的积木,让时间发挥最大的效能,这才是我们要做积木制定时间管理的目的。
只需要三个步骤就可以梳理出属于自己的1小时。
第一步,找出自己的可用时间。
想要改变,首先要对自己的时间利用状况有一个充分的了解。
积木制定时间管理法就是将一天变成48个时间块,半小时为1块积木。
通过梳理这48块"积木"的用途,找到可节省的那1小时。
这一小时,分为两部分, 其中一部分是固定时间,另一部分是可变时间。
所谓固定时间,就是那些你不能避免、无法改变的时间。比如,睡眠、吃饭、工作、运动、洗漱时间。
而可变时间则是一些相对灵活的时间。比如,娱乐、交通、沟通、家务、学习时间。这些时间相对灵活可变,也容易成为我们的"时间黑洞"。
那么如何去梳理呢?书中提供积木时间梳理表,以半小时为一个时间单位,计算每天的固定和可变时间。
时间段
类型
事项
内容
举个例子来说,让大家直观地感受到时间流逝。
时间段:10:00—10:30
类型:固定
事项:工作
内容:写文章
通过记录时间开支,梳理出每天固定和可变时间合计是多少,一目了然地知道自己的时间花在哪里。
从而有针对性对时间进行调整,学会把控生活的节奏。
第二步,把最高效能的时间段给最重要的事
时间管理的本质是目标 。所以我们在进行搭建过程中,不需要同时完成全部目标。
而是针对我们的大目标进行分解,列好行动时间,对那些不重要的生活和安排做一次断舍离。
什么是重要事情?其实就是一段时间内你给自己定的大目标。即当前对你来说,什么才是最重要的。
比如我的工作目标,未来的三个月,对我来说,社群招募100位学员和运营公众号涨粉5千,这就是最重要的两件事。
那么围绕这两件事安排自己的时间,比如我每天1个小时投入到大目标中,早起1个小时,我会先完成读书写作任务。
状态最好的时间段,我们用来处理最重要的事情,再把其他次要的事情,放在到状态一般的时间段。
第三步,找出可以增长的部分。
时间管理,管理的并不是时间,而是时间效能。换言之就是用一份时间产生两种效能。
通过第一步的梳理,我们找出固定和可变时间,那么提升时间效能的方法也将围绕这两部分来说明。
首先,固定时间段可以通过"提升效率"和"一鸡多吃",两个方法来提升时间利用率。
"提升效率"是指,固定时间尽量高效地完成工作,不拖延,以节省时间。
比如写文章时,手机开飞行模式,高效写出初稿,提交老师修改。
"一鸡多吃"就是指做一件事找多个目的。 在固定时间段内,为了增加时间利用率,能给这个时间段提供多种可能。
比如,我会躺在地毯上,一边敷面膜,一边看电子书,同时把双腿贴墙面形成90度拉伸。一份时间投入,收到三种效果。
说完固定时间的使用,接着是如何提升可变时间的效率,对于这块时间作者江岚的建议是调整结构提高利用率。
什么意思呢?就是让时间为自己的大目标服务。
比如,通过记录我发现每晚都有15分钟在刷朋友圈,而这段时间我的大目标是招募学员。
那么我就可以把刷朋友圈调整为沟通时间,给好友点赞和评论,让他人的分享被看见。
我们都知道生活中充斥着很多碎片时间:上厕所、排队、通勤等,其实这些时间都可以利用起来。
比如,上厕所的时间我则用来看一篇公众号文章,收集素材。再比如排队时,我会在句读APP看金句,遇到戳心金句保存图片,作为发朋友圈的素材。
尝试一段时间,你会发现碎片时间也能干很多事。
1个小时带来的成长
以上三个步骤:通过对一天24个小时梳理,找到属于自己的一个小时,在这一个小时中去做当下你认为最重要的事,完成任务的过程中提升时间效能。
只要我们掌握方法就一定能找到属于自己的1小时。
每天拿出1小时,看上去只改变了一点点,但如果每天都坚持用这一小时学习、阅读、运动、久而久之,就会让自己增值悄悄变厉害。
你不仅会惊叹自己的自律,更会因为良好的生活习惯,使得内心更加从容、丰盈。
人不会随着时间的流逝自动化变厉害,唯有做滋养自己的事,才能活成自己喜欢的样子。
身为女性,学会为自己留出一小时,关照内心世界,就能找回内在的力量,拿回生活的掌控权。