1、大豆：大豆异黄酮里面则含有一种丰富的雌激素，并且这种激素和人体的雌激素非常相像，所以也可以完全通过食用大豆异黄酮来提高自身的雌激素。
2、豆浆：豆浆里还蕴藏了很多丰富的营养物质，有蛋白质和植物的雌激素，所以经常食用豆浆的话可以让皮肤更加的细腻，并且这种雌激素同样也可以起到缓解衰老的效果，所以经常在早上喝一杯豆浆是非常有必要的，不过在喝豆浆的时候一定要喝煮熟的豆浆，更不要喝凉的豆浆，否则会不利于身体的消化。
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注意事项：
1、一次喝豆浆不能喝太多的，就像榴莲，大家都知道榴莲是好东西，很补，可是吃太多，补过头，也就不见的是好事。豆浆也是，虽然豆浆防治糖尿病防治高血压等好处，但是喝太多过多容易引起蛋白质消化不良，还会出现腹胀、腹泻等不适症状。
2、忌豆浆与药物同饮：有些药物中含有的某些特定物质会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。破坏豆浆里的营养成分后，会严重阻碍了人体对营养成分的吸收，从而也就没有预想的功效。
3、忌空腹饮豆浆，豆浆中存在的部分蛋白质会在人体内转化为热量而被消耗，不能充分起到补益作用，再喝豆浆的同时，也吃一些糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解反应，使营养物质被人体充分吸收。
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