第1个回答 2019-07-28
中长跑
讲究在跑的
过程
中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个
单步
，一直保持吸气，再跑三个单步，一直
呼气
。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是2圈，在最后200米时，要用尽
全身
力气，
向前冲
，这时可以大口呼吸，直到冲过
终点
。一定能取得好成绩。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的
着地
应用全
脚掌
着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。
上体
正直放松，两臂自然有力的摆动