如何能使肌肉快速发达起来？

Question

如题所述

Answer 1

你可以去书店买本扩胸运动的书，对练胸肌特别的有帮助。
举哑铃，最好是30KG的。
俯卧撑，和仰卧起坐是必须的，如果你是新手，刚开始的运动量不宜过大。
但随着时间你也必须对你的运动量加量。
我就是这样练的，我才16岁，却有了8块腹肌，胸肌也是很明显。