如题所述
想达到瘦下你说的三个陪分,平常调整下自己相应的饮食习惯,饮食规律、多吃含纤维高的食物,促进肠胃蠕动,减少脂肪堆积。除此之外也要做到以下三点:
饭后起立多走动;
采用腹式呼吸;
仰卧起坐等有氧运动;