如果你怀疑自己得了抑郁症，那么我建议你先去医院做个诊断，不要省这个钱。
如果你已经做完诊断，确诊为抑郁症了，你也不用太消极，觉得自己没有救了，经过积极治疗和自救，走出抑郁症的大有人来。
做为一个心理咨询师，我给出以下的几点建议：
1.你需要改变自己的生活习惯，三餐准时，早睡早起，这是一个基础。
一个人的身体是改变的基础，抑郁症特别容易内耗，精力消耗非常快，这也是为什么总是感觉没有精神，觉得疲惫。
所以保持一个良好的作息习惯，对于改变是非常重要的。特别是睡眠问题，在睡前可以听一些舒缓的音乐，温热水泡脚， 睡觉前30分钟严禁玩手机。
2.改善自己的消极情绪，积极的参加一些个体或者抑郁症团体活动。
这对认识抑郁症，认识自己都有很大的帮助。并且持续保持和人接触，会减少你的内耗时间，让你的精神活动倾向往外，让你活在这个现实世界中，而不是活在自己的思想之中。
3.抑郁症患者的思维方式总是呈现出一种“负性的定式”，可以通过认知行为疗法，来重塑自己的思维方式。
如果有经济基础，就去找咨询师，这会很大程度的加快改善的过程。如果经济基础不行，就要进行自助，多看一些心理学书籍，特别是和抑郁症相关的。
4.进行身体锻炼，培养良好的体魄。
前面已经提到了，一个良好的身体，是你改变的基础。进行身体锻炼，不仅仅可以通过身体的运动，感受存在的感觉，而且还能释放内心的负面情绪，让你不用沉浸在这些情绪之中。并且适当的运动，可以让你晚上的睡眠质量更好。
5.了解抑郁症的一些相关知识，经常察觉自己的状态。
多看抑郁症相关的书籍，并且用一本子来记录自己的整个状态，这样有利于你意识到当下的状态，如果状态变差可以进行调整，如果自己无法调整，请及时到医院就诊。
为了回答这个问题，特意去百度了一下“抑郁症”，因为我身边的确没有有抑郁症的人，起码没有被医生正式诊断为抑郁症的亲人或朋友。可当我百度查看了症状后，我发现，十多年前，自己似乎患过抑郁症。因为症状都一样，就差一纸诊断书。
那段时间，挺痛苦的。
那些症状莫名其妙的突然一天就出现了，我清楚的记得那是一个暑假，刚放假不久。之前还好好的，只是去了一次图书馆，回来后便出现了恶心，不思茶饭，昏昏欲睡的状况。开始以为是中暑，可后来我自己就感觉情况不对了。因为时常会有自杀、自残、伤人的念头在脑子里闪过。说实话，那段时间这些念头把我自己都吓着了。我甚至强迫自己不进厨房，不见刀。直到现在，我看见刀，还是会有心理阴影。
我不知道发生了什么，去医院看，医生也说不出什么，只说让我多出去走走，看看蓝天白云的，别总在家宅着。可是完全没有兴趣，感觉做什么都没意思，什么事都没有意义，无聊到要抓墙。
接着……暑假开学前一周左右……好了。突然就什么症状都没有了，心里也不知想的什么瞬间就豁亮了。感觉就像罩在心上的一块黑布，突然被揭开了似的。
我觉得关于这段经历，最痛苦的不是那些症状，而是“不知道为何会发生”的恐惧。不知道是什么原因引起的，不知道要持续多久。
抑郁症的确给人的身心造成严重的伤害，我身边有朋友也有抑郁症，他们那种痛苦，是常人难以理解的。在人前，他们都很正常，没有任何的异常，但是私底下一个人的时候，就会陷入到某种情绪中，自己不能控制。
希望有抑郁症的朋友不要放弃治疗，应该勇敢的和病魔作斗争，按时吃药，保持心情 ，一定要放松，千万不要多想，尽量不要让自己独处太久，有时间的话就到处走走，和家人朋友聊聊天，逛逛街，多做能让自己开心的事情，慢慢就会忘记病魔的痛苦了。
我看到过有成功战胜抑郁症的，需要自身的努力和周围的关爱，当你处于一个充满爱的环境中，你的心情和状态就会好起来。所以你不要害怕别人知道你有抑郁症，你应该勇敢的告诉你身边的人，爱你的家人和朋友们，他们会一起帮你挺过去，都加油，一切都会慢慢好起来的。
我也有轻度的，可以自己调节的，首先得把心态放好。什么都不要去想或者转移你的注意力把事情的重点转移到一个没有压力的空间里。
抑郁症，没有患过的人是很少能真正体会到的。就像只有睡不着的人才知道睡不着的痛苦。
很多人很懵逼，你过得挺好的你抑郁啥？像跟门外汉聊事情一样两个人都很迷惑。
我觉得如果抑郁不是很严重，试着自己花时间去调节，多了解一下这方面的知识，或者多去跟同样有抑郁的人接触，互相帮助，互相倾诉，当然千万不要两个人在一起继续传播更多的负能量和消极情绪。
另外，平时生活中，多去观察美好的事物，多让家人陪陪，出去 旅游 ，散心，转移自己的注意力比较好。
系统知识很快能消除抑郁症
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体 健康 ，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
每次看到抑郁症的事件自杀的 跳楼的 我总在想为什么那么美丽 帅气 年轻的生命就那么轻易一下就没了 多伤心 我和我老伴要聊起这事 我老伴总是说这是性格问题 说我就不会得抑郁症 我想我也是 我玩在越来越珍惜自已 珍惜全家 生活多美好 不愉快的事什么也不想 睡一觉就好了 最重要的是不想那么多 年轻时老公重病 儿子上初中时腿也不好 赶在一起 好在亲戚朋友的帮助都挺过来了 当时我瘦得只有70斤 几年过后把所有借的钱都还了 玩在老公 健康 还在打工 儿子高大帅气工作也不错 半月前还添了个小宝贝 全家开心极了 所以生活就是这样幸福和难过 愉快和伤心交替着 再难也没有过不去的火焰山 今天经历磨难 明天幸福在等你
抑郁症都是由某些事情想不开或者长久折磨导致的，痛苦主要是心痛，要想解除这痛苦必须从这事情的源头解决，如果一直处在这个环境中，心情不会变好，严重的时候可能会导致不可想象的结果。
如果楼主真是有这个情况的话建议早点把事情想清楚该怎么解决，打开心结，之后彻底放松自己，这样会轻松很多，症状之外的世界还有很多开心值得怀念的时候的，想开点就好了，希望早点从痛苦中出来。