脚扭了怎么办？
1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。
一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。
2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。
细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。
3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。
4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2~3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3~4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2~3分钟，每天做3~5次。
5.合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。
真情是一轮暖阳，温暖你那颗潮湿的心；真情是股清泉，洗去你心头的不悦；真情是黑暗中的一把火，照亮你人生的道路。不久前发生的一件事让我领悟到真情的真谛，让我难以忘怀。
记得那天语文考试，当我正准备拿出文具盒时，却发现它奇怪的不见了，这下可把我急坏了，吓出了一身冷汗。就在这时，开始考试了，心想：我可不能错过一分一秒，要抓紧时间借一支钢笔。我轻轻的拍了同桌一下，告诉他我没有带钢笔，可是他只带了一根。我又接连问了好几个同学，可是最终都以失败告终。
就在我心急如焚的时候，刘畅看见我焦急的神情，就亲切的问：“吴雪滢，你这是怎么了，怎么不答题？”我仿佛看到了一线希望，迫不及待地说：“我忘记带钢笔了。”她一听，就毫不犹豫地把手中的钢笔递给了我。我急忙问：“你把钢笔借给了我，那你自己用什么？”没事，我这里还有一支呢！他爽快地回答。有了笔，我就仿佛是一个落水者抓到了救命草一样，心中无比兴奋。我拿起钢笔，开始认真的答题，心中的喜悦一下也涌上了心头，这支笔仿佛是我用过的最好用的一支笔。写着写着，我猛然间发现刘畅手中拿的钢笔竟然是一只破旧不堪的钢笔。再看一下自己手中的笔却是那样的崭新。我的眼睛湿润了。
考完试后，我去还笔，看见她拿着那支笔还在艰难的写着，当我准备向她说“谢谢”的时候，喉咙却想被什么东西堵住了一样说不出话来，因为，此时此刻，“谢谢”这两个字已经无法表达出我对她深深的感激之情。
这件微不足道的小事体现出同学之间的友情，让我感受到了真情的温暖，真情是照亮人间的火把，少了它世界就会变得无比黑暗。愿人间处处充满真情。
今天，我兴高采烈地乘着校车来到了学校.可我刚刚进教室就打起了
上课铃，我马上拿好文具盒就飞快地朝一楼奔去.
眼看就要到了，我站在第三个台阶上跳下来，不小心摔了一跤，扭伤了
脚.疼得我哇哇大叫，坐在地上手抓着脚.眼看我要哭了，同学见了连忙
对我说："没想到你这么软弱，还不如当女孩子好了."听了这话之后，我坚强
地站了起来，慢慢地朝医务室走去.上了药之后，我一拐一拐地向教室走去.
我真后悔没听妈妈的话"上下楼梯不要跑跑跳跳"，这样就不会被扭伤
了脚啊.
通过这件事，我也想提醒各位同学"上下楼梯时一定不要急，要注意安全".
军训不但培养人有吃苦耐劳的精神，而且能磨练人的坚强意志。
苏轼有句话：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”这句话意思是成功的大门从来都是向意志坚强的人敞开的，甚至可以说是只向意志坚强的人敞开。
心目中的军训充满教官的训斥；心目中的军训是紧张与艰苦的合奏；心目中的军训更是无常地响起那集合手哨音，还有那瓢泼大雨下的大集合、严训练；心目中的军训生活成百上千次地浮现在我的脑海，闪现在我的眼前。但我还是满怀欣喜与信心地去拥抱我向往已久的军训。
在军训中，很苦很累，但这是一种人生体验，战胜自我，锻炼意志的最佳良机。心里虽有说不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝晒，皮肤变成黑黝黝的，但这何尝不是一种快乐，一种更好地朝人生目标前进的勇气，更增添了一份完善自我的信心吗？ 我满怀信心地开始了真正的训练。
教官一遍遍耐心地指导代替了严厉的训斥。训练场上不但有我们整齐的步伐，也有我们阵阵洪亮的口号声，更有我们那嘹亮的军营歌曲。
站军姿，给了你炎黄子孙不屈脊梁的身体，也给了你龙之传人无穷的毅力。练转身，体现了人类活跃敏捷的思维，更体现了集体主义的伟大。
不积滴水，无以成江海。没有我们每个人的努力，就不可能有一个完整的，高质量的方队。
训练的每一个动作，都让我深深地体会到了团结的力量，合作的力量，以及团队精神的重要，我相信，它将使我终身受益，无论在哪个岗位上。 其实在自己的人生路上，也应该印满一条自己脚步的路，即使那路到处布满了荆棘，即使那路每一步都是那样的泥泞、那样的坎坷，也得让自己去踩、去踏、去摸索、去行进！我想那样的路才是真实的自我写照，决无半点虚假伪装之意。
2 一遍又一遍枯燥乏味的动作，一句又一句不得违抗的命令，一套又一套令人生畏的纪律……一天的军训终于把同学们原本种种美好的设想一一击碎，取而代之的是眩目的阳光、咸咸的汗水、酸痛的四肢，这就是军训对我们身体素质、意志信念、组织纪律的考验。“不经一番烈日烤，哪得钢铁意志成”，想想正在戍边保卫的英勇战士，想想正在拼搏的奥运健儿，想想所有为我们今天幸福生活努力的各行各业的普通人民，我们的这点苦算得了什么？不过，毕竟是打娘胎里头一回，各种想法体会总是有的，那就让我们来听一听正在“受苦受难”的高一同学是怎么说的吧： 吕曜晖：8月15日之前，军训对我是一种诱惑，向往它的 *** 和冒险，盼望着穿上军服，成为一名英姿飒爽的女兵。
有人说：军训很累很苦，我却不以为然地认为不就是站、走、跑几个我幼稚园就会的动作吗？那还不是小菜一碟！ 有人说：心态好的话当成一种磨练，也是一种提高。我也骄傲地想我这么乐观的一个丫头，有什么好怕的。
现在，我终于“梦寐以求”地穿上了又肥又大的衣裤，恹恹地站在了快要被烈日灼软的塑胶场地上，“享受”着教官“温柔”的呵斥声。 站，多么简单的一个动作，我却累得咬牙切齿，一开始那英俊潇洒的教官就给我们来了个下马威，原来一个普普通通的站还有那么大的学问，站着站着，我就腰酸腿疼，就一下子一 *** 坐下去，汗珠不停地滴落，借证我的苦和累。
没想到苦的还在后头呢，稍息、左转、右转等等几样小小的动作就将我们彻底打垮了，简直比代数里函数的XYZ还要难缠。阳光不停地考验我们的意志，手酸了，脚僵了，痛了，全身黏乎乎的，简直就跟十八层地狱没什么两样，让人有股冲动想一下子跑回家享受空调的荫庇，但是我必须坚持，要是倒下了或放弃了，还对得起自己吗？ 最恐怖的是烈日底下的30分钟军姿了，我们既要忍受肚子向我们示威的煎熬，又要忍受身体到处弥漫的酸痛。
不久，就有人倒下了，我也快不行了，眼前开始模模糊糊，只能隐隐约约地瞧见些影子，慢慢脑子一片的黑，我看到教师、教室就在前面，我几乎就倒下了，可是脑子里有一个信念：要坚持，就一会儿了。终于，我还是挺过来了。
一天完后，什么感觉都有，回想一下，其实还是值得的，它严肃了我们的纪律，让我们明白了苦和累，磨炼了咱们的意志，激发起了我们的斗志。这样的苦都受过了，我们还会害怕什么呢？ 最后，我强烈希望自己能一直站到最后，做一朵不倒花。
许珂：换上军服，带上军帽，看看镜中雄纠纠气昂昂的自己，心中欢欣无比。迎着早上习习的凉风来到学校，对军训，有一种莫明的向往。
军训终于开始了！ 我的天！！！淋漓的汗水洗去了曾经的兴奋，疲软的手脚，谋划着酸痛的阴谋。懒惰的后羿呀！当初为什么不把这第十个太阳一并射下？现在它正得意洋洋地狞笑在我们的头顶上，用它恶毒的热量，将我们晾成新鲜的木乃伊。
头晕目眩！迷迷糊糊地做着一个个动作，又隐约听说要跑步。跑就跑吧，往常并不很多的两圈的路程，如今却比孙悟空的十个跟头还要远，双脚踩在跑道上却像是踩在棉花上，也不知是怎么回事只觉脚下一软，脑中一片空白…… 接下来发生的事我知道却又不知道，经历过又像没有经历过，到现在写本文时，摸着摔伤的手才猛然醒悟：噢，原来我有了有生以来第一次晕倒！ 军训苦不苦？苦！军训累不累？累！不军训。
扭伤了脚之后 体育课上，我们班王军同学练习跳远时，不小心把脚扭伤了，不能动弹，疼得他额头直冒汗。
这时，同学们发现了情况，连忙去报告老师。李明帮他擦汗，小江帮他揉着脚，张华在旁边鼓励他，帮他打气。
体育老师来了，他对王军说：“上医院看看吧！”之后，李明扶着王军坐上了汽车去了医院，医生边帮他检查，边对老师说：“可能是伤到骨头了，得回家休养几天吧！”这时，王军的父母也来了，他们很紧张，问老师：“王军怎么样了？”“可能伤到骨头了！”这时，王军包扎好出来了，他的父母扶着他回家。 班里这时正在讨论如何帮助王军补习功课。
最后班长一锤定音，决定要为王军组成一个学习小组，每天下午到他家帮他补习功课。 下午放学后，学习小组来到了王军家。
王军的妈妈开了门。小红说：“阿姨，我们是来帮王军补习的！”“快请进！”王军的妈妈热情地招待了学习小组的同学。
一周后，正是期中考试，同学们都以为王军不会来，没想到王军却在妈妈的搀扶下，来到了教室参加考试。这次考试成绩出乎意外，王军居然在全年级里名列前茅。
下课后，李明来到王军身边，对他说：“恭喜你取得这么好的成绩！同时我也要向你学习，你受了伤，还这么认真学习，还来考试，要是我，我肯定不会来考试的！”王军笑了笑，说：“我也没有啦！要不是班长为我组织的学习小组，我怎么可能考好呢？”。
我来到教室里，就发现官老师今天不太对劲。因为，平时老师总喜欢在教室里走来走去，而今天坐在座位上一动也不动。下课 *** 响了也没见老师走向办公室，莫非老师的脚有问题？体育老师周老师来到我们教室，我隐隐约约地看到老师把脚拎起给周老师看。我对谢思昱说：“呀，官老师脚扭去了。”谢思昱说：“不可能，老师怎么可能把脚扭去呢？”过了一会儿，我的猜测得到印证，老师说：“今天，我不能带同学们去跑操了，因为我昨天打篮球的时候脚扭去了。”老师让副班长朱小倩监督我们。
来到了操场上，我原以为大家肯定会闹哄哄的，可是意想不到的事情发生了，大家谁都没有说话。在跑步的时候也集中了注意力，队伍很整齐，喊口号的声音特别响亮。大家都在为老师不在而自觉跑好步，免得让老师担心。跑完步，我们来到了教室里，老师表扬了我们。
是呀，老师脚扭去了给他带来了不便，却也让同学们变得更自觉了。这真是有喜也有悲呀！
仅供参考 稍作修改
《脚崴了》
这个星期一放学的时候，我正和徐逸飞他们玩“三个字”，结果周恭弘当了猫。过了一会儿，徐逸飞他们全都说了三个字，就我一个人能动了，于是周恭弘在我后面穷追不舍，我也想说三个字时，突然想起规则里有一项“如果所有人都说了三个字，猫就可以‘全家大爆炸’”！这时，前面出现了一堆书包，正当我跑进书包堆时，我突然觉得右脚一下子就崴了，身体也倒了下去。我痛苦地想：痛死我了！我不停地在地上滚来滚去，想：一会儿肯定就好了！但是，那疼痛好像长了根似的，久久都不离去。
出了校门，我一瘸一拐地上了车，一下子就躺在了车上，对妈妈说：“真倒霉！把脚崴了！妈妈关切地问道：”用不用去医院？”我答道：“不用，回家就上床睡觉吧，反正作业都做好了！”
一回家，我就钻进了温暖的被窝，但是，脱裤子时只要一动，脚就会痛得我呲牙咧嘴，虽然最后脱了下来，但我还是心有余悸。
星期二早上醒来，脚依然很痛，于是我让妈妈给钟老师请了假，和爸爸去了“八一骨科医院”。照了X光后，医生说是“软组织肿胀”，得上点儿药。上好了药，又回家并钻进了被窝。
星期三我去上学了，不过只上了半天学就走了。
星期四我又没上学，但是在家里我预习了下一课。
星期五我去了学校，但是班会课是自习课。
唉，小小的一个脚伤，就会耽误我那么长的学习知识时间，我以后一定要注意自己的安全，再也不要耽误学习时间了！
我有一个很诗意的名字“若”，可我不喜欢，总觉得“冰”才适合我。
正如我不爱说话，只是一个劲地往脸上装冷酷。也许太空虚了，我命地学习，希望那厚厚的书本可以塞满它。
直到一天，我遇见了宇，冰山的一角才开始消融。宇是一个极其阳光的男孩，只要有他的地方，总会听到一阵风铃般的笑声。
我和宇一直从小学到现在都在同一个班里学习，而且是同桌。放学后，他总跟在我自行车后面，微微扬起嘴角。
有时在去上学的路上，我会遇见他，他挥挥手高兴地对我说，“若，你真漂亮！”然后我莫明的脸上发烫。记得我还在读五年级的时侯，在生日那天，我在自己的抽屉里发现了一张精美的贺卡和一只可爱的小猪公仔。
我高兴极了，把那张贺卡读了又读，直到宇推开教室的门，我才勿忙收起。那时我有早到的习惯，所以教室里只有宇和我。
他哼着小调，迈着轻快的步子，来到我身旁坐下。他的目光被那只在书堆中的小猪吸引住了，“若，你的桌上终于有生气了。”
我没理他，依旧从书包里拿出一大摞一大摞的书，那张贺卡却不自觉地跑了出来，落在了地上。“你的东西掉了。”
宇往地上瞥了一眼。我下由的脸上一红，顺手捡起了它，再以最快的速度塞进了抽屉。
“不许告诉别人！”我撇下了一句，就往书堆里钻，其实是为了挡住那绯红的脸颊。宇神经质地笑了一整天，竟在上课时也笑出了声，结果被老师愤怒地数落了一顿，并罚扫一个星期的地。
放学后，我独自一人走在回家的路上，平时都是宇陪着我，现在只有我一人踩着夕阳。宇这个 *** ！我在心里暗暗地骂道。
此后每年的这一天，我的我抽屉里都会有这样一张贺卡与可爱的小猪。一天，我在一家礼品店的厨窗前发现了宇，他正拿着一张精致的贺卡与笨笨的小猪，春风得意地走了出来。
我这才明白家中的三只小猪是怎么回一事，因为明天就是我16岁的生日。 我们班新转来了一位同学“萧”，他很有人源，一转来便和班上的男同学们打成了一片。
我却不喜欢他，因为他竟在我的抽屉里放了一只恶心的毛毛虫，而且是我最讨厌的那一种，害得我大叫失了态。我狠狠地瞪了他一眼，然后头也不回地走了。
还真是倒霉，在一次作文竞赛中又和他碰了面，也许又是让我出丑的。结果我意外地抱着头等奖回家，而他只是区区的第二。
赛后他来向我道喜，我很不屑地一撇头，与身旁的同学谈笑着。他的脸色有些难看，但还是极不自然地挤出笑脸。
之后也不记得了，只是一个很难看的笑印入了脑诲，怎么也抹不掉。 在一个阳光明媚的日子里，校运动会召开了。
每当这时候，我总忙得不易乐乎。我是负责后勤的“服务生”，里里外外都要找我帮忙，我疑心他们联和起来，一起整我，要不这么多的“服务生”不找，为什么偏找我。
“若！若！不好啦！萧出事了！”小A一边跑一边大叫。我不悦地说：“切，他出了事，关我什么事。”
一听到那名字，我就感到厌烦。“不是……不……他……脚扭……伤了……”小A上气不接下气地说。
“那他人呢？”“在……在……在……”小A半晌没吭出一句话来。“你别急，慢慢说。”
小A终于缓过气来，“他……他还在……比赛……”“什么！你为什么不阻止他！”我简直不敢相信，他参加的可是1500米的长跑，扭伤了脚可不是闹着玩的，难到他……由不得我多想，立马向田竞场飞奔过去。在人群中，我看到他正踉踉跄跄地向终点冲去，他脸上的五官全挤到了一块，脸色也有些惨白。
我急忙赶到终点，准备去迎接归来的“英雄”。在到终点大约还有几步的时候，他跌了一跤，整个人扑了过来。
我和他撞在了一起，他地把我压在身下，一动也不动。我被惊呆了，倒在地上脑子一片空白，一种咸咸的液体流进了我的嘴里，这才发现一个大汗淋漓的男生压在我身上。
好沉的身体，我费了好大的劲才把他从我身上挪开，然后又扶起了他，掺着他颤动的手臂回休息区。与男生这么亲密地接触我还是第一次，即使宇也不过并着肩走，现在……我觉得自己两颊发烫，呼吸也变粗了，“呼呼，呼呼”甚至盖过了他的喘息。
“谢……谢……谢……”萧好像才发现身旁掺他的是女生，张大了嘴，一副吃惊的样子。一路上，周围的同学都用异样的目光看着我俩，那目光好刺眼，让人很不舒服。
突然我发现了宇，他没有说什么，只是也用那种奇怪的目光看着我，看得我心里发慌。不知几时，萧推开了我，蹒跚地向前走去，没几步他停了下来，再也迈不开步子。
我看到他的右脚腕肿得好大一块，连忙掺住他，心痛地吼道：“不行就别呈能！”然后一阵心酸涌上心头，不知是因为他的倔强，还是宇的大肚。总算是到了休息区，我放下了他去找宇，我要向他解释这本不该有的误会……我失落地回了家，因为我没找到宇，或许他伤心了吧？ 接下来的几个星期里，宇一直避着我，我只能隔着人群眺望他的背影。
只有在上课时，我才能见到他的笑脸，听到他动听的声音。一阵紧张后，春节带来了无尽的喜跃，家家张灯结彩，喜气洋洋。
窗外的爆竹“轰，轰”响个不停，烟花也施展她神奇的魔力。每当这时，我的耳膜都要饱受无理的喧闹，心情也被搅得乱七八糟。