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杠铃的重量怎么搭配
规格有: 2.5KG/片 5KG/片 7.5KG/片 10KG/片 15KG/片 20KG/片 已有50公斤 15公斤1对 10公斤1对 再要 50公斤 应该怎么买
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推荐答案 2014-10-11
再买2个20的2个5的
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杠铃配
片的问题。
答:
1. 尽量确保杠铃片的重量是递增或递减的,这样可以更好地进行渐进负荷训练
。例如,如果你有25kg、15kg的片,那么最好能有5kg的片。如果没有5kg的片,要调整到20kg,就找不到合适的片了。2. 如果有多种规格的杠铃片,应优先使用重量较大的片,因为它们更靠近你的身体重心,有利于提高杠铃的稳定性。
在健身房举重提
杠铃
,有哪些事项是必须要注意的?
答:
健身房配置的杠铃片,都是成套的。
一般都会配有25kg、20kg、15kg、10kg、5kg、2.5kg、1.25公斤
,这些常用重量的杠铃片。进行卧推、腿举、下拉等大重量训练时,每组重量的升级节奏会较大,比如有些人卧推以每组增加5公斤或10公斤的节奏提升,腿举(倒蹬)时则可能达到每组增加20公斤、40公斤。进行小...
初学健身 想买个
杠铃
买多重的比较合适?
答:
比如,练习者对一个
重量
只能连续举起5次,则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌,则每天做相关哑铃动作8RM到12RM,每个动作做3到8组左右,每组做8到12个; 如果你的哑铃健身目的是塑身,则每天做相关哑铃动作15RM到20RM,每个动作做5-6组,每组做15到20个。
固定
杠铃的重量怎么
算的
答:
固定杠铃的重量是按两头算,
具体的计算是:杠铃杆重量+杠铃片重量=举起的重量
。其中,杠铃杆重量男女有别,男子杠铃杆重25公斤,女子杠铃杆重20公斤。杠铃片则分成大片、中片和小片,大片有红、蓝、黄、绿四种颜色,重量分别为25、20、15、10公斤;中片只有一种白色,重5公斤;小片有红、蓝、黄、...
在家健身需要买多
重的杠铃
在家健身需要买什么
重量的杠铃
答:
1、在家健身可以跟据自己的身高和体重来购买适合自己的杠铃,选择可以自由增减
重量的杠铃
,通过试举找到自己能承受的最大重量,不要太重或者太轻,达不到健身效果,循序渐进的增加
杠铃重量
,更好地在家健身。2、购买时,选择可以加减重量砝码的杠铃,依据身高体重的标准选择适合
的重量
,先试举选重量,连续...
我应该买多
重的杠铃
?
答:
你需要一个杠子,一般是20公斤的,两边需要20,15, 10, 5, 2.5的
杠铃
片各一对。总重达145斤,五年都不用加片了。千万要买2.5公斤的,随时调
重量
方便。还需要自己做一个杠铃架。高度80厘米左右,比臂展时的最大高度低10-15厘米,还要有平躺的长凳。如有可能,最好做可调下斜和上斜的凳子。
初学者
如何
选择
杠铃的重量
答:
杠铃片的添加规则是,内侧(先加)重外侧(后加)轻,也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是2.5公斤,所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧,而且这种小杠铃片每侧限加一个。以上是小编介绍的初学者
如何
选择
杠铃的重量
的内容,对于初学者一定不要选择太
重的
杠铃,以免受伤,...
杠铃
100公斤是左右多少公斤
答:
杠铃
是增强力量型健康锻炼器材,锻练时为了保持平衡,左右两边的配重必须相同,所以100公斤杠铃左右各50公斤。
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