随着社会的发展，经济的繁荣，人们生活水平逐步提高，导致越来越多的人成为亚健康的状态。身体是革命的本钱，要想在大学中取得优异的成绩，就要拥有强健的体魄和健康的身体。
一.养成良好的饮食习惯。
1.荤素搭配适当，能够让蛋白质，维生素，铁，锌等元素更容易吸收。
2.不暴饮暴食。暴饮暴食会增加肠胃的负担，引起消化不良等症状，严重的会导致胃出血。
3.不挑食不偏食。长期的偏食挑食导致体内营养元素减少，甚至缺乏，会出现营养不良免疫功能下降等症状会影响生长发育和健康。
二.充分的睡眠。
1.提高智力。充足的睡眠，才能让大脑思维清晰，反应灵敏。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的思维能力。
2.提高免疫力。人体的免疫细胞的数量和活性会因为睡眠不足而降低免疫能力下降，导致病毒入侵引发疾病。
3.增加造血的机能。如果睡眠不足，那么，机体系统的造血机能就会降低，所以长期熬夜和睡眠不足会导致贫血甚至更严重的问题。
4.补充能量。太累了当然要睡觉，一觉醒来精神百倍，保持活力。
三.保持运动。
1.控制体重。运动时会燃烧热量，运动强度越大，燃烧的热量越多，可以有效防止肥胖有利于减肥。
2.可以抵御疾病。运动会使血液流畅，降低心血管疾病的风险，经常锻炼，可以预防和控制人体健康等问题
3.运动能够带来好心情。锻炼与体育运动会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心放松，长期锻炼会塑形，增强自信心和自尊心。
上大学之后，小部分的人可能会延续高中时努力学习，规律作息，好好生活的习惯，但是更多的人都可能会放飞自我。毕竟上了大学以后，学习已经对我们来说会比以前占生活的部分更少了，没有老师严厉管教，没有家长时时在耳边唠叨，也没有周围同学之间的过大的压力竞争。很多学生逃课，熬夜，暴饮暴食，在当今社会。很大一部分大学生因为这些不良好的生活规律而处于亚健康状态。那么大学生如何保持身体健康呢？接下来我来阐述一下三点。
1.作息
上了大学以后，我觉得最大的变化就是我们的日常生活的作息时间。从以前我们早上必须六点钟起床到现在八点上课。晚上11点下课到现在九点钟我们就可以回到寝室。毋庸置疑，我们的私人时间是变多了的。但大部分同学会利用这段时间来睡觉，熬夜打游戏，用了弥补我们曾经缺失的娱乐时间，但这对我们的身体来说是非常有害的。关于大学生熬夜猝死的新闻数不胜数，我们应该警前人之鉴，努力规范好我们的作息时间，保持一个早睡早起的好习惯。
2.饮食
上大学之后，不在父母身边，父母可能会非常担心我们，以至于用精神上的关爱换作物质上的补充，实现物质自由。这种自由对我们大学生来说并不一定都是好的。有一些大学生为满足自己的口腹之欲经常暴饮暴食或者对校外路边摊流连忘返，这对我们的身体健康有非常大的危害。在饮食方面，我们要对自己有所节制，规范一日三餐。早饭要吃，中午八分饱，晚上也要吃。平时可以多吃点水果，补充维生素，不要把零食当饭，更不要暴饮暴食。
3.锻炼
在做某些事情上，我们可能总是三分钟热度。特别是锻炼身体，对于我而言，是这样没错，规定的目标从来没完成过。对于这种情况，我也找到了一些解决方法，咱们可以买一个自律表，在上面写好自己的计划，每天对着计划来达到自己的目标。很多人上大学以后可能像我一样，经常呆在寝室里面瘫在床上，这对我们的健康也是一种危害。作为大学生，我们要保持青春活力，好好锻炼自己的身体为将来认真努力工作打好基础。身体是生命的本钱，我们要为我们的身体健康负责。
总结
总的来说呢，对我们大学生的身体健康最重要的就是以上三点：作息，饮食，锻炼三者缺一不可。大学生不只是在大学期间要保持健康，我们在人生奋斗历程中都要注意自己的健康安全问题，不要抱有侥幸心理，努力锻炼，保持良好作息，规范饮食。
大学生在学习、社交、工作等方面压力较大，加之生活规律不规律，很容易出现身体不适。以下是一些保持健康的建议：
1. 健康饮食：保证三餐规律，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高热量的食物。合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量。
2. 多运动：大学生应该每天进行适量的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，以保持身体健康。同时，多走路，避免长时间久坐。
3. 睡眠充足：保证每天7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。
4. 心理健康：保持良好的心态，避免过度压力和焦虑。可以通过听音乐、看电影等方式来放松心情。
5. 预防疾病：养成良好的卫生习惯，勤洗手，避免感染病毒和细菌。同时，注意预防性疾病，如注射疫苗等。
定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗疾病，保持身体健康。
总之，大学生应该养成健康的生活方式，保持良好的心态，以迎接未来的挑战
大学生如何保持身体健康？
健康是成功的命脉，是成功的本钱。
健康就是一切，没有健康，你就一无所有。
健康来自健康的生活习惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。
均衡的饮食习惯
大肠癌年轻化与其饮食习惯有着密不可分的关系。年轻人喜好烧烤、腌制、高脂肪、高热量食品，较少摄入蔬菜、水果、粗粮；失衡的饮食习惯易导致胃肠道紊乱，加重了患癌的风险。另外年轻人追求快节奏的生活方式，通常外卖代餐。但“外卖品”本身缺乏均衡的营养，“毒大米”、“地沟油”并存，在配送过程中易滋生细菌等等诸多不良因素集于一身，长期的进食，只会百害而无一利。
积极的生活态度
我国学者研究表明，81.2％的癌症患者病前经历了负性生活事件，66.9％的癌症患者病前存在负性情绪，其中抑郁情绪占70.7％，焦虑情绪占92.3％。这数据警惕着我们：消极的情绪易诱发癌症。因此，我们应保持积极乐观的生活态度，笑对人生。
培养兴趣爱好
当你感到无聊，感到不知所措时，把事情分解成小任务，一件一件做好。同时又培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活，这样你会逐渐发现，原来生活也是如此美好。
充足睡眠
挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
关注身体警告
工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”,该好好休息了，这一点极其重要。
陪伴亲友
工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。
总结：青春飞扬，健康成长。我们飞扬在青春的天空里，找到属于自己的青春；我们在生命的海洋里，感受到健康的重要!
随着社会的发展，社会各种条件设施的越来越先进，越来越多的人成为亚健康人群。而大学生中绝大多数人是处于亚健康状态。大学生正处于迅速走向成熟又未完全成熟的过渡时期，各种心理活动十分活跃，充满矛盾，而自我调节能力还不完善，加之大学生独特的社会地位和生活环境等因素影响，使大学生时期成为各种心理问题和身体问题最易出现的高发期。因此，保持健康的身体成为大学生健康成长的内在要求。
大学生要保持身体的健康，首先要做的就是加强体育锻炼。“少年强，则国强；少年弱，则国弱；少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄于地球，则国雄于地球。”梁启超先生的这一名言震荡着我们一代又一代年轻的大学生的心灵，告诫了我们，身为大学生要强身健体，迎接未来的挑战，为国家奉献自己的青春。但是，大学生加强体育锻炼不能盲目的进行，想要提高锻炼效果就要学会制定体育锻炼计划，及避免盲目进行。在身体技状态不良，睡眠或休息不好，长期患病或初愈阶段，以及疲劳是身体的协调性显著下降时，是不适合进行体育锻炼的。大学生应该根据自己个人爱好，锻炼目的，生活条件，身体情况确定锻炼时间，还要选择自己合适的运动量和强度，切莫盲目的进行锻炼，造成对身体的伤害
另一方面，大学生要保持身体健康，除了要从运动开始，还要有健康的心理，健康的心理有利于大学生树立正确的人生价值观。在漫长的人生道路上难免会遇到坎坷曲折，只有拥有健康的心理才能保持乐观的人生态度，确立目标，克服困难，从而走向成功。健康的心理包括情绪稳定，人际关系和谐，适应能力强，意志坚定等。作为大学生，应该要学会控制自己的情绪，与同学朋友和谐的相处，良好的人际关系会使一个人身心都都感到愉快，从而达到保持身体健康的要求。处于青春期的大学生是社会的一个特殊的群体，自我保护意识仍不够强烈，容易受到外界的干扰与诱惑，情绪感情也日益丰富。因此，拥有积极健康的心理有利于大学生智力、性格的全面发展，人格的提高，从而达到保持身体健康的要求。
