第1个回答 2022-07-08
人们大多在50岁之前，胡吃海塞，拼命挣钱；而50岁以后，拖着透支的身体，“拿钱换命”！这似乎是病态的，却也是情理之中。
据调查显示，近十多年来，50岁以上中年人群的死亡率，明显出现了增高的趋势，男性增长速度要高于女性。
50岁以后，人们面临的三大“寿命坎”
1、夫妻坎
夫妻，是一个老生常谈的话题，所涉及的范围，不外乎夫妻之生活。
它是人类的基本需要，而对于50岁以后的中老年朋友来讲：既不可过多，也不可全无。
如果没有这项生活，不但会影响身心健康，还会影响夫妻之间的感情；
而如果毫无节制，也必将损伤肾精，耗气伤神，进而引发各种疾病。
2、疾病坎
俗话说，年轻不养好，老了病来找。
大多数人，在年轻的时候，习惯抽烟、喝酒、熬夜等等，觉得自己年轻，身体好，便毫无节制地挥霍自己的身体。
殊不知，这些恶习，都是在给未来，增加恶果！
尤其是50岁以后，身体器官逐渐衰退，各种疾病便会找上门，让自己措手不及。
3、更年期坎
更年期，是人类在衰老道路上，不可避免的。
女性进入40-50岁后，卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。
而男性进入50岁后，体内睾.酮水平，随着年龄的增长而下降，也会出现跟女性更年期症状，类似的情况，如“欲望”减退、腰酸腿软、脾气变坏或易悲观等。
所以，不论男女，在50岁后，都要注意警惕更年期这道坎。
50岁，是健康的“分水岭”，做好3件事，助力跨过“健康坎”！
第一件事：关于吃
1、4种食物
50岁以后，饮食方面，更应尽量做到饮食均衡。
除了保证规律饮食、吃饭八分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮。
有研究表示，要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃3次深海鱼，改善高血压。
2、优质蛋白
肝脏的自我恢复，离不开优质的蛋白质。
优质蛋白，可提供多种氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质，顺利运出肝脏，减轻脂肪肝；
并且，有利于肝细胞功能的恢复和再生。
3、5色饭
50岁健康保养的关键期，而吃是身体的基础营养的摄入，也是健康的基石。
随着年龄的增长，身体机能下降，营养物质的流失，疾病的爆发，所以更要注意饮食的摄入。
英国食物标准局《居家老人膳食指南》中建议，中老年人养护健康要吃"5色饭"。
黄色：是指主食，建议常食土豆，红薯，玉米等低热量高纤维的食物。绿色：是指蔬菜，在一天中蔬菜水果应占1/3，不低于5种，共摄入400克，蔬菜水果可排毒，促进代谢，降低心脑血管疾病的发病率。
粉色：主要是肉，鱼，蛋，豆等含有丰富的蛋白质的食物，蛋白质占人体20%，是生命的根源。
蓝色：是指奶制品，中老年人每天保证250毫升左右的奶制品。
紫色：是指零食，蜂蜜，坚果，果脯等小点心。
第二件事：关于喝
1、桑叶茶
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
2、花楸桑果茶
黑果花楸，被人们称为，自然界的"抗癌剂"，其中含有25%的花青素，多量的黄铜和有机酸，有抗自由基，消炎症，防衰老的作用。
并且有降血糖，降血压，防止肾脏的并发症，同时可预防肾癌的发生，抑制 30%～40% 肿瘤细胞增殖和 20% 肿瘤细胞生长。
桑果，适用于肾虚精亏导致的腰膝酸软，夜尿频多，耳鸣耳聋，牙齿松动，关节不利，阳痿早泄等，有很好的养肾效果。
玫瑰茄，研究证实其提取物，促进肾结石的排泄，可减少肾脏内结石的形成。
黑果枸杞，黑色的食物有可靶向的调节肾脏的作用。
四者搭配在一起，日常饮用，养生效果最佳。
3、刺玫菊茶
是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用；
可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
第三件事：关于动
1、穴位
俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。
脚上的涌泉穴，是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。
位置：位于足心，在足底前1/3凹陷处。
方法：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。
2、深呼吸
鼻子吸气，口腔呼气。
深呼吸可降低心率，平静身体。
深呼吸时，集中注意力关注腹部起伏，和气流的吸入呼出。
这个过程有助于摆脱纷扰烦心事，放松解压。
3、甩手
两脚分开站立，上半身前倾；双臂自然下垂，做交叉甩手运动。
作用：活络整个上半身肌肉，带动上半身的经脉气血，血管舒张收缩、神经调控、淋巴流动等。
幅度逐渐加大，连续做20-30次。