第1个回答 2022-06-06
如果是重度抑郁，首先要想办法求救，向专业人士（心理医生或精神科医生）求救，寻求家人、朋友的理解和支持。
我能理解重度抑郁患者的那种绝望，无助，不被理解。因为我曾经也是。因为曾得过焦虑症，做过心理咨询的原因，所以当我再次病发，我首先想到的就是求助专业人士。
当时我并没有意识到，我的病情已经不仅仅是焦虑症，还有躁狂症的症状。去医院，也是直接告诉医生，我的焦虑症复发了，然后医生直接给我开抗焦虑药。
但实际上，我当时最应该做的，是首先做一个详细的心理测试（可惜当时医生也没有这么建议我）。
后来在家闭门三个月，吃药吃到各种副作用频发，我终于意识到自己好像有点撑不下去了。我约上朋友，一起去精神卫生中心，然后做了详细的心理测试，才发现已经是重度抑郁了。（我是抑郁症躁狂症双相 情感 障碍）。
然后几乎所有人都不明白，我身上到底发生了什么，为什么极度自我否定，为什不愿意出门去工作，去见人。
因为跟母亲关系紧张，我也从未向家里求助，因为我知道向家里求助只会带来更多伤害。
最后，我终于被逼出了房门。这个要感谢马云爸爸和马化腾爸爸，他们的贷款让我不得不出去工作，从事最底层的最辛苦的劳动岗位。
虽然我的抑郁症并没有好，情绪也时好时坏，但起码我开始尝试走出来了。我可以，相信你也可以。我不想说加油鼓励的话，因为抑郁症患者最讨厌的就是加油啊，鼓励啊。
最后想说：别放弃自己，自助者，天亦助之。
当然可以。
首先我们要知道什么是抑郁？为什么会产生抑郁？
我们都知道抑郁是一种心理疾病。我们通常指的是负能量很多，经常怀疑自己，压力很大。
那么为什么会产生抑郁呢？
1、基因的因素：有一些人抑郁是因为他的体内存在了一种能导致我们产生抑郁的基因，而且这种基因是来自于我们的父母。
2、文化环境的因素：我们所处的环境比较压抑，或者说压力很大，那么我们也就会容易产生抑郁。那么这里面的生理因素是什么呢？
其实主要就是当我们压力很大的时候，我们会产生肾上腺素，这种肾上腺素会使我们产生皮质醇，而这种皮质醇会让我们产生一些情绪或者生理上的反应。所以会让我们产生抑郁，身体会变得很差等等。
所以我们要解决抑郁，那么我们就要解决的就是降低皮质醇含量。当然就是要从外在和内在两个部分来解决。
首先外在我们各自要控制我们的饮食和睡眠。
但是更重要的就是我们控制我们的压力，因为压力是产生皮质醇的重要因素。那么如何控制压力？这个就涉及压力管理了。
压力管理很重要的就是要进行情绪的抒发，因为大量压力进行堆积而不能进行释放，从而产生了过多的皮质醇，所以让我们得抑郁症。
所以进行心情和释放很重要，但是很多人可能知道应该释放压力，但是很多不能释放压力和原因是什么呢？
就是没有意识到和被困在一个负循环里面。没有意识到就是我们没有觉得我们这样的状态是抑郁，我们自以为是很正常，这就是一种认知偏差。
其次就是我们因为忙所以压力大，那么压力大可能就会使得事情更糟糕，所以我们就会更忙。那么我们就根本没有时间进行压力的释放。
所以很重要的一步就是要意识到你的压力和因为压力而出现的负面情绪。
你可以定期找朋友聊一聊你现在和状况。
其次就是你可以问自己一个问题，就是我现在的情绪是什么，我陷入到了负面情绪中了吗？一定要尽量问自己这样的问题，其实你问这样的问题，你就是跳脱出了你原来的情绪。
原来你不能形成这样的意识，是因为你没有经常问自己或者是没有经常接触相关的内容。如果你每天都挺到一个人说你要察觉到自己的情绪，你每天要反思自己在这一天里面的情绪是怎么样的，你慢慢就会形成这样的意识，让自己跳出自己的情绪来看自己。
我就是这样走过来的，每当我遇到一些挫折而存在负面情绪时，我都能察觉到然后问自己我是不是又陷入了负面的情绪当中，我为什么会陷入，我要如何跳出来？这样你就能慢慢掌控你的情绪？要一点一点去进步。
所谓“重度抑郁”，除具有抑郁症常见的情绪低落，心烦意乱，胡思乱想，心理承受能力下降，学习工作效率不高之外，还具备以下特点：
1.严重的自责甚至自罪；
2.拒绝和回避一切人际交往；
3.悲观厌世，伴有严重的自杀观念甚至自杀行为；
4.因对自己的疾病没有信心，往往拒绝就医。
一旦出现这种情况，是非常危险的，最可怕的后果就是自杀！
临床上很多自杀成功的案例大多属于这种情况。
所以，谈让一个重度抑郁的患者“自救”几乎是一个不可能的美好愿望！
这就需要病人身边的人尤其是家属要密切关注病人的病情发展：
一旦病人流露出自杀的观念或出现过自杀未遂的情况一定要及时“强制性”送医院住院治疗。
因为有过自杀行为的人第二次自杀的可能性相当大，且成功率极高。
这是避免悲剧发生的唯一办法和途径！
1，思想上的疾病。重度抑郁的人大多是由于长期的心理压力形成的一种个性思维方式，这里面包含了，生活，家庭，事业，婚姻，环境等等比较复杂的成因即对自己心理所产生的影响形成的一种心理障碍。
2.行为上的疾病。行为指的是错误的行为方式，错误的因产生错误的果，错误的观念产生错误的行为，错误的行为结成错误的结果，这种，看不到摸不着的病灶很难让人相信。但确确实实存在每个人的身边。
3.重度抑郁的人，很难突破自己的心理，常常被一种不可控制的外力所支配，是靠自己的能力不容易改变和突破的。重度抑郁的人在乎别人的每一句话，甚至每一个眼神，希望的是多一份理解，和别人对自己的关爱。家人和亲人更应该多一份理解和呵护，千万不能刺激和伤害他们那颗绝望的心。
4.重度抑郁的人，要时刻培养正念的提高和学习。只有真正的改变自己的心性，提升内心的正确的意识。放下心中所有的仇恨。怨恨。培养内心的慈悲和大爱，学习传统文化道德
培养，孝顺父母，行善积德，才是好病的根本。
5.抑郁症世界一大难题，但是这个世界不存在绝症，绝症的人是没有遇到对的方法，只能说皆是命。合适的人，合适的缘，合适的方法，积德行善，认错改过，孝顺父母，改变心性，提升正念，你真正的做到了，病自愈，若不信，那谁也没办法，因为大爱能治一切病。
自救很重要，积极去医院精神科看病，遵医嘱服药治疗，或有意识地去社交，去运动，去做自己感觉愉快的事，这都是“自救”。自救的意思还有就是，承认自己生病了，不抗拒，好好治疗，先接纳这个病，并且对这个病有信心。
我认为的自救是从行为和心理上，先去接受这个病，然后再去用各种方法去治疗。
重度的抑郁，如果仅仅只靠自己的意志，是没办法治好的，因为这个病已经是生理性的，而不是心理性的。重度抑郁症患者的脑部，有一种神经递质分泌的过少，这不是人的精神和意志所能控制的。就比如更年期的女性，如果雌激素分泌过少，只能靠药物调节。不是说想开一点坚强一点就能好。
不要自救，不要自救，不要自救。
大多数人不是专业人士所谓的重度抑郁很多人有自己的看法，这会让一部分有自杀倾向的人失去了救助的机会。
还有很多人所谓的抑郁是身体疾病的一个表现，甲状腺功能减退，肾上腺功能减退之类的疾病，有的人甚至是有脑瘤。这种情况自救的话其实失去了治疗机会。
正规的办法是找医生确定诊断，如果真的与内分泌，大脑无关，考虑心理疾病，做正规治疗，然后自救。
人生最大的敌人是自己，要想战胜敌人，首先要战胜自己。患了重度抑郁，关键靠自己。有吃有喝，拉尿正常，难道说还有过不去，想不通的事吗？我就不用一一细讲了。看看爷爷奶奶，姥爷姥姥，甚至涉及到爸爸或者妈妈，这些曾生你，养你，疼你，爱你，给你钱花，供你上大学，结婚，交首付，帮你提前还清房贷，给你们洗衣做饭看孩子，取养老费的银行卡也交给你们了，因为担心交遗产税，连房产证的姓名也改为你们的了。如果仍然不知足，还抑郁，那就实在令别人想不明白了。以上我列举的是中轻年患抑郁症的患者而言。至于老者患此病，我只能说一句，好自为之吧。
我曾经也抑郁过，那是经过几年的离婚复婚，想来想去都是自私的表现导致抑郁，如果放开一切，不注重得失，不注重别人如何评价，不活在别人的框架之中，冲破自己的思想禁锢，什么抑郁都会迎刃而解。
可以试一下冥想！压力源自思想包袱，也就是妄想太多，冥想是瑜伽修学的一种静心方式，可是现在被很多人误解了，以为冥想就是一种思想活动，任何思想活动都是妄想，想的越多心越不净，所以有些人坐下来越是冥想越烦恼，反而与静心的目的事与愿违事实上要静心就是要控制思想念头，念头越少，心越静，压力本是心中事，心静了，自然没有压力了，哪怕是短暂的平静，也是短暂的放松休息我不是，不敢自作主见，静心的最高境界就是入定，所以给你推荐参考（因为不是正规修行佛法，所以只能算参考，能的万分之一的精要也是很大的利益）一种简单易学佛家入定方法，耳根圆通方法，从听声音入手达到静心的目的，目的不是学入定，毕竟入定不是一般人能做到的，但用来静心却是杀鸡用牛刀，效果立竿见影，长时练习心灵自然净化 简单说可以称为“闻声音法”，共分四个步骤：一、专念普听一切声音，不选择，不分别，由大至小，由近至远，不以耳根去听，乃让声自来。二、知道自己在听声音，也有声音在被自己所听，此时只有声音和自己的和应，没任何杂念现前。三、仅有声音而忘失了自己，自己已融入无分别、限的声音之中。