您好。推荐每周至少进行三四次慢跑运动（隔日跑最宜）。注意保暖，注意跑步前一刻钟的快走运动，至少五分钟的全身伸展运动。跑步后建议最好不要立刻停止，缓步前行至少五分钟。活动手和脚（全身伸展运动），是肌肉充分放松运动。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
跑步30分钟以后才会消耗脂肪。如果是要减肥的话。坚持一周试试把。。饮食也要注意的。
一般来说，运动时间最好是40分钟，每天坚持，会有成效的。
首先我也在慢跑，也可以说是快步走，暴走！首先要注意你自身的体重，如果太重千万别跑步，因为会严重伤及膝盖。快步走最能消耗卡路里，也能逐渐调节身体机能，慢慢适应速度频率后适当可以加快步伐。如果真正想达到减肥目的一定要坚持，饮食只要注意别太油腻，或者太饱就行。我用时半年减掉28斤。自己亲身经验希望有所帮助。
至少要按月来计算才可以的，跑上两个月应该可以了
应该可以有帮助的，毕竟坚持运动是比较好的。
空腹跑步可以减肥
饭前喝汤可以减肥
不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
建议不要在空气质量不好的情况下跑步。
建议跑步大于40分钟。
夜跑也行。就是不要临近睡觉前，不然会亢奋，影响睡眠，建议5--7点。
如果是晨跑建议跑前十几分钟吃早餐，不然跑完后会低血糖。
我想应该没问题的。
不过重在坚持，需要明天坚持完成。
同时饮食也是非常重要的，建议你结合营养食谱来进行减肥，这样效果跟优。
不过，不能过于心急，减肥需要的是完整的过程。
运动加节食同时进行，可以减肥，你不要跑完后猛吃。还有建议可以快走代替跑步。每个人体质不同，本人前两月廋了5斤，并没有运动，只是调整了饮食习惯