第1个回答 2018-05-05
焦虑是人类在于环境做斗争及生存适应过程中发展起来的基本情绪。一般来说，焦虑能充分的调动身体更脏器的机能，适度提高大脑的反应速度和警觉性，但若是焦虑具备某些病理特征同时会对正常的功能造成影响，则为病理性焦虑。
现实性焦虑
它属于人面临一件不能控制的事情或情景时的一般反应，就如小康前面提到的来不及与难完成。一般焦虑强度与现实威胁程度抑制，且随着威胁的消失而消失。当然，根据个人潜能和资源，焦虑的状态和程度会有所不同。
病理性焦虑
为持续的无具体原因的感到紧张不安，或无依据的感到威胁将至，伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安，常常伴随主观痛苦感或社会功能受损。这类人群可有频死感，失去控制感和精神崩溃感。常见表现为心跳加快，心慌出汗、气短、胸痛不适、恶心呕吐、腹胀、眩晕、皮肤刺痛、震颤等。可见有精神性焦虑、躯体性焦虑和神经、肌肉及运动性不安的类型。
如何缓解焦虑？
显然，生活中我们常出现的焦虑多属于现实性焦虑，对于这类焦虑主要还是从日常生活中进行调节。注意适当的释放情绪，以减轻焦虑。
1、多亲亲抱抱
看到这个是不是很多朋友会想到“要亲亲要抱抱要举高高”。研究发现，那些每天亲吻拥抱的夫妻，比较不容易焦虑，这是因为亲吻是大脑会释放“内啡肽”，其对压力和焦虑有一定的缓解作用，而拥抱、抚摸会刺激皮肤，向大脑发出积极、安全的信号，有足以焦虑的缓解。不过说到这小康就得说一句了“前提是你得有男/女朋友”。（不说了，哭会去~）
2、喝口茶
喝茶有助于降低体内的皮质醇激素水平，而皮质醇素的出现即是导致我们焦虑时无法正确思考的主要因素。研究表明，日常饮茶者焦虑感比少饮者相对要低。对于容易生气人群，还可选择饮用玫瑰、茉莉、菊花等花茶，可有清热、疏肝、解郁等功效。
3、少玩手机
虽然手机便利的我们的生活，但一天的工作学习下来，其实人的烦心事已经不少了，若还拿着手机不放，使得大脑接受太多信息，无疑会加重焦虑。适时的放下手机，能尽量避免焦虑。
对病理性焦虑主要选择用药治疗，常用药物包括阿普唑仑、氟伏沙明等。配以心理治疗，以减轻焦虑。