第1个回答 2016-07-09
黑米黑豆粥，黑米与黑豆熬成的粥。
黑米黑豆粥味稍甜，米香与豆香混合在一块构成该稀饭独特的味道。其需要糯米 50克、大米25克、黑豆25克、黑米25克、薏仁25克、山药25克、芝麻25克。
做法：
1、除了芝麻、大米外的材料都泡一晚上；
2、所有材料丢下高压锅，加入水，大火煮上气后，小火20分钟后来，关火。焖30分钟起锅；
3、如果材料不全，只放黑豆、黑米和薏仁米即可，再放点葡萄干会更好，就是没有放糯米以后那么黏糊。
营养价值：
黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。中医认为，多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症。
黑米黑豆粥的营养价值很高，我们一周可以吃几次，那也是没问题的。
第4个回答 2016-06-12
牛奶在欧美享有“植物奶”的美誉，它不仅含有丰富的植物蛋白和磷脂必不可少的，它也含有维生素B1，维生素B2，烟酸和铁，钙和其他营养素。因此，牛奶也建议我们的营养师高脂血症，高血压，动脉粥样硬化的理想食品等疾病的控制。对于乳糖不耐受，因为不能喝的牛奶或糖尿病患者来说，不含乳糖的鲜牛奶是理想的选择
四季可以喝鲜牛奶。春季喝牛奶，养阴，阴阳;夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴;冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。事实上，除了传统的豆浆，牛奶，还有很多花样，红枣，枸杞，绿豆，百合等都可以成为豆浆配料。你不妨试试双手在寒冷的冬天为家人带来了敞缉搬垦植旧邦驯鲍沫一杯“独一无二”，且美味又营养的豆浆，温暖和体贴。..本回答被网友采纳