有什么科学的方法可以帮助睡眠？

Question

如题所述

Answer 1

有科学的方法可以帮助睡眠的比如说你那个。睡觉之前把那个脚用40多度左右的水泡一下，泡15分钟，然后喝袋奶子半个小时以后再睡觉。你长期下来就有助于睡眠的。

Answer 2

冥想，这是可以有助于睡眠的，这个时候身体和思想处于放松状态

Answer 3

有助于睡眠的方法其实就是你晚上少看点手机就能够睡得比较好了。还有就是你在睡觉的之前可以泡泡脚，或者是那个喝点牛奶反正就是也可以听点儿舒缓的音乐。反正就是不要说做剧烈运动少玩手机都是有助于睡眠的。

Answer 4

睡眠男的科学方法就是睡觉两小时之前不要吃饭。要进行。身体锻炼，然后疲劳就有休息的很快。再一个就是睡觉之前不要胡思乱想。睡不着也要闭眼睛。睡觉不要想这想那如果想这想那睡觉是更困难的。反而说。补泰实还会做很多的梦。

Answer 5

改善睡眠主要包括养成良好的睡眠习惯，以及药物干预两种方法。要有良好的睡眠习惯，不能熬夜、要作息规律、不饮酒、不抽烟等，以及下午4点以后就不要饮茶、喝咖啡，包括功能性饮料等。