减重VS减脂的区别答:小基数如何减肥?在211饮食法的基础上结合16+8饮食法,每天的三餐时间控制在8小时内完成保证饮食多样性,饮食不要过于单一,保证营养均衡保证足够的喝水量,每天喝2500毫升的水,分8小时喝。 饮食上建议高蛋白低碳水,特别是平台期的时候,可以尝试高蛋白低碳水饮食方式 保持运动的习惯,制定增肌计划,以无氧运动为主,有氧...
产后肚子怎么瘦?答:月子期间和哺乳期产妇节食瘦身不是上策,为了保证产后身体恢复和哺乳质量,一定要摄入足够的营养,若想要达到瘦肚子的效果,需合理安排饮食,科学搭配食材,每天早晚喝两杯牛奶,多吃水果蔬菜,蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。不要暴饮暴食或者进食大量高脂高蛋白饮食,尽量不吃甜食,不吃油炸食品。♀️适当运动剖腹...