如何锻炼颈部肌肉答:问题六:怎么简单的锻炼颈部肌肉? 负重颈屈伸 头戴挂有重物的专用锻炼帽,两脚开立同肩宽,上体略前倾,背不能驼,两手按膝。头向前屈,然后用颈肌的力量,使头部上抬后仰,至不能再仰为止,稍停,然后用颈肌控制住重物,头部徐徐回至前屈位置,颈肌放松。然后重做。做动作时,上体要保持不动,只靠颈部屈伸。头部上...
头枕怎么调都不舒服?答:发现在头部向前倾的坐姿下,脖子是需要支撑额外的头部重量的,颈部尤其是靠近肩膀那块地方是更容易疲劳的,土话叫“酸酸胀胀”,想去按摩。 实际的情况,有些朋友为了把头靠在头枕上面,座椅靠背会调的比较直。 这个时候,头枕角度是向前的,顶着头部,一直低着,自然会对颈椎不好,时间长还会影响健康。 怎么样调整可以...