88问答网
所有问题
当前搜索:
长跑运动员的饮食是什么
长跑运动员饮食
要注意
什么
答:
长跑运动员
对肉的需求不是很大。主要需要的:主食:米饭馒头是中长跑运动员最主要的能量来源,可以为人体提供足够的糖分。各种绿色蔬菜用来补充各种微量元素。豆制品,蛋类、奶制品,补充优质蛋白质。坚果类:补充各种矿物质的同时还能提高睾酮。通过实践,把平时的饮料换做果醋,可以减轻运动中的肌肉酸痛感。
长跑运动员饮食
要注意
什么
答:
长跑运动员
对肉的需求不是很大。主要需要的:主食:米饭馒头是中长跑运动员最主要的能量来源,可以为人体提供足够的糖分。各种绿色蔬菜用来补充各种微量元素。豆制品,蛋类、奶制品,补充优质蛋白质。坚果类:补充各种矿物质的同时还能提高睾酮。通过实践,把平时的饮料换做果醋,可以减轻运动中的肌肉酸痛感。
长跑运动员
平时吃
什么
来补充?
答:
长跑运动员
对肉的需求不是很大。主要需要的:主食:米饭馒头是中长跑运动员最主要的能量来源,可以为人体提供足够的糖分。各种绿色蔬菜:补充维生素C和B族维生素,以及各种微量元素。豆制品,蛋类、奶制品,补充优质蛋白质。坚果类:有零花钱就买这些吃,补充各种矿物质的同时还能提高睾酮。果醋:通过实践,...
运动员膳食
是否适合于普通人?
答:
食营养力求均衡,主食、蔬菜、水果、肉、奶、鸡蛋保持合适的量和比例。很多跑友希望能摄入一些特别的营养物质,以此来提高成绩,其实没有必要,正常
的饮食
完全能够满足人体运动的需要,优秀的
长跑运动员
也不是靠吃出来的,与普通人相比,他们只是饭量较大而已。长跑运动员在饮食方面都应该注意以下几点:1、...
运动员膳食
是否适合于普通人?
答:
食营养力求均衡,主食、蔬菜、水果、肉、奶、鸡蛋保持合适的量和比例。很多跑友希望能摄入一些特别的营养物质,以此来提高成绩,其实没有必要,正常
的饮食
完全能够满足人体运动的需要,优秀的
长跑运动员
也不是靠吃出来的,与普通人相比,他们只是饭量较大而已。长跑运动员在饮食方面都应该注意以下几点:1、...
长跑运动员的饮食
有
什么
要求
答:
5.矿物盐--主要有十多种,人体所必须的微量原素,提供身体组织代谢、体液交换的渗透作用、骨胳和各种?类制造之用。6.水--其重要性仅次于氧气。
长跑运动员饮食
原则:a.可口和适量。b.上列六项要份量均衡,而以碳水化合物为主。c.每周跑多于五十公里者,需要补充额外的抗氧化剂,否则容易衰老。d....
长跑
前喝
什么
饮料好?
答:
注意巧克力的食用时间不宜过早,赛前半小时内进食最好。(2)红牛红牛是属于功能性饮料,具有提神,抗疲劳的作用,能够促辅助进人体新陈代谢,吸收与分解糖分,迅速补充大量的能量物质,并调节神经系统功能。长跑前适量的喝点红牛,可以补充一些热量。(3)香蕉
长跑运动员
在跑前可以选择食用香蕉,香蕉比较容易...
运动员
吃
什么食物
恢复体力
答:
除了维生素以外, 其它 营养物质,如糖、脂肪、蛋白质及矿物质也有调节器官功能的作用,使运动时体内代谢过程的中间反应顺利进行,还可提高运动能力,促进运动后的体力恢复。运动时体内消耗的物质主要由饮食中补充,反以合理
的饮食
制度有助于体力的恢复。看过
运动员
吃
什么食物
恢复体力的人还会看:1. ...
耐力力量
运动员
赛前
饮食
有何不同
答:
长跑属于耐力性运动项目,机体在单位时间内的能量消耗不大,但总的能量消耗很大。因此,
长跑运动员
膳食首先要摄入充足的碳水化合物,每天至少应摄入400g以上的主食,同时,摄取富含蛋白质、铁和维生素
的食物
,如瘦牛、猪肉、蛋、奶和豆制品,保证每天500g以上的蔬菜和水果等,以维持较高的血色素水平和较高...
长跑
前的最好午餐
是什么
?
答:
.为了达到良好的体能状况,
运动员
应三餐正常摄取。2.体重不足者: 三餐应摄取高醣、低脂、高蛋白质
食物
。最好在三餐外加上三次点心的摄取(例如:早餐、早点、午餐、午点、晚餐、晚点)。3.体重过重者: 三餐应摄取低醣、低脂、高蛋白质、高纤维素食物。4.水: 每日至少10杯水以上,每杯240c.c.(...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜